که تاسو فکر کوئ چې د خوړو ویګانو خواړه خوري، نو تاسو یوازې نه یاست. دلته موږ تشریح کوو چې دا د ویګنولو معنا لري. د یوې قاعدې په توګه، ویګسونه د حيواناتو په تولیداتو کې برخه نه اخلي. دا نه یوازې د څښاک شیدو شامل دي، بلکې د حيواناتو څخه داسې خواړه نه اخلي، چې له ګوتو غوږونو یا شاتو څخه اخیستل کیږي، چې د مچیو څخه اخیستل کیږي. Vegans د ميوو، سبزيجاتو، مغز لرونکو، غنمو او انارو څخه ترلاسه شوي خواړو سره په سختۍ سره پټ دي.
خام ویګسونه د 118 درجو څخه پورته خواړه کوم خواړه نه خوري.
که چیرې دوی پخلی شوي خواړه وخوري یا نه وي، ویګسونه د ډیرو پوښتنو څخه وپوښتل، ځینې یې بې لارې دي، او یو څه یې د هغو کسانو لپاره اعتبار لري چې د وینګیزم په بشپړ ډول نه پوهیږي. د عامو شیانو څخه ډک خلک چې د ویګانو په اړه فکر کوي هغه څه دي چې دوی یې پروټین ترلاسه کوي ، کولی شي چاکلیټ وخوري ، او یوازې کله چې د شیدې سره ناسم وي. لاندې چې موږ د عامو پوښتنو ویګانو ته ځواب ووایاست د هغوی د درملو په اړه پوښتنه کیږي.
کولی شی د څښاک شیدو یا لبنی شیان ویش؟
ځکه چې شیدو د غواګانو څخه اخیستل کیږي، شیدو د ویګانو لپاره نوبت دی، حتی که دا عضوی وي یا د فارم څخه مستقیم وي. د شیدو د نه څښلو دلیلونه په حقیقت کې د هغو عواملو سره ورته دي چې د سبزيجاتو انتخاب کوي: د څارويو حق / ګټو، د چاپیریال دلیلونه او د روغتیا اندیښنې. که تاسو خوښ یاست نو ولی ولې ډیری خلک د شيدو د شیدو څخه ډډه کوي، دا حقایق د شيدو په اړه وګوري. او، که تاسو د شیدو څخه د لرې کولو په اړه فکر کوئ نو تاسو ممکن د لبنیاتو مختلف بدیلاتو کې لیوالتیا لرئ.
نو تاسو پوهيږئ، هغه سبزيجات چې د شيدو يا د لبنياتو نور محصولات څښل کوي د لوټسو او د سبزيجاتو په توګه پيژندل کيږي. دا دی، دوی شیان او هګۍ خوري. دا سبزیجات د څارويو محصولاتو سره سم دي، مګر یوازې هغه وخت چې محصول د ژوندی حيواناتو څخه راځي.
د شیګانو او سبزیانو څخه مچھلی خورئ؟
Vegans د څارویو محصولات نه خوري، ایا د ځمکې یا سمندر څخه.
سبزيجات د هر ډول سمندري خوړو په برخه کې هم برخه نه اخلي. هغه کسان چې د ځمکې څاروي نه خوري، لکه غوښین، چرګ، مرغ او یا ورغی، مګر خوړه خورې د pescatarians په نامه یادېږي. Pescatarians د لیټسو - ovo-vegetarians په څیر خواړه اخلي او د غذايي موادو د رامینځته کولو لپاره غذايي مواد اضافه کوي.
څنګه Veg Vegans ډیری پروټین څنګه ترلاسه کوي؟
پروټين د متوازن غذا يوه مهمه برخه ده. په هرصورت، ډیری امریکایان د غوښې د لوړ مصرف له امله اړتیا ورته اړتیا لري. په دې کې اضافه کړئ د لوړ پروټین ډایټونو وده، او اوسني فکر دا دی چې ویګسونه پوره پروتین نلري. ځکه چې ډیری امریکایان میوه او سبزيجات لکه پروټین نلري، دوی ممکن فکر وکړي چې ویګان د پروټین انډول نلري. مګر دا د حقیقت څخه نور نشو کولی. مغز لرونکی او میوه د ویګانو لپاره ډیر کافی پروتین وړاندیز کوي، ډیری سبزيجات، په ځانګړي توګه کچالو، د پاڼو پاڼو، او غنمو لکه د خړوبی وريجو او کوینوا په څیر ډیر پروتین هم چمتو کوي.