د خوږ وړ سمندري مایع ترکیبونه

د 08 01

په تغذیه کې د مچیو ډوډۍ کارول

سمې شوې کبې په پخلنځی کې داسې یو مصنوعی جزو دی. دا د خوړو سوپونه، سټیټونه، او پوډرونه، همداراز برخی او اصلي خواړه جوړوي - د هغې کارونې پایښت لري. حتی ښه به، تاسو به په چټکه سره پوه شۍ چې د مچیو ډیری ډیری ترکیبونه نسبتا چټک او اسانه دي.

سمې شوې کبې هم صحتمند دی، که چیرې د ډیری خواړو سره لکه تاسو په اعتدال کې خورئ. سمې غوړې شوې مچھلی ( مکریل ، سالم، ټونا) د امیګا -3 فایټ اسیدونه لري چې د زړه او دماغ لپاره ښه دي.

02 د 08

کولین سکینک

کولین په شمال ختیځ سکاټلینډ کې یو کوچنی ښار دی او د سکاټلینډ ترټولو مشهور ډک کور دی، کولین سکین . دا یو زړه زړه سوپ دی او په دوديزه ډول د فین هارډاک (تمباکو شوي هډوکي)، کچالو او پیاز سره جوړ شوي دي. د کولین سکین هم د بریتانیا په نورو برخو کې د ساکاک شوي هیډاک چارډر په نوم هم پیژندل کیږي.

03 of 08

د مکریلیل فشیکیکس

د جوړولو لپاره غذایی ، سوکاله او ارزانه، د سګرټ شوی مایکرویل مایک کیک یو مثالی ډوډۍ ده. مکریل یوازې د اقتصادي کب مایع نه دی خوړلی او خوړلی، مګر دا چې د تیل سایټ دی نو دا هم ډیر روغ دی. برسیره پردې، ډیری مایکریل اوس مهال پایښت لري، نو تاسو اړتیا نلري چې ډیر ګناه وخورئ.

په دې ریستیو کې، کب د سختې هګۍ هګۍ، د هټیډیډشش کریم ساس ، او اجماع سره مل کیږي چې یو نرم، خوږ او ډیر خوندور مایع ورکوي. کله چې ممکنه وي، د بې بیکاره مایکرویل فایلونو څخه کار واخلئ ترڅو د وخت او ستونزې ټولې هډوکي له منځه یوسي.

04 of 08

کیډیري

که څه هم Kedgere د برتانوي دودیزې خواړه په توګه ګڼل کیږي، دا په اصل کې د مایع ډوډۍ څښل په هندوستان کې منځته راغلي. کیډریري خپل ژوند د خریاري په توګه پیل کړ ، د وريجو او غوږو هندی خواړه، مګر ورو ورو د برتانیا راج په وخت کې اوسنی ډوډۍ ته بدله شوه.

د Kedgeree ریستورم ته ګوري، دا د آس او چایانو سره د هند نفوذ په اسانۍ سره، د هګۍ څخه برتانوي سیالیو او سمبالو مایانو سره هم لیدل کیږي. Kedgeree د ناشوني ډوډۍ په توګه ګڼل کیږي مګر د رڼا ډوډۍ یا ډوډۍ په توګه د خوند اخیستلو وړ دي.

05 د 08

سمارډ هډاکاک چارډر

دا سپک شوی هاکيک او د جوار د کڅوړو ترکیب د کولین سکيک سره توپیر نلري، پرته له دې چې د اوړو او کريم څخه د ماسش شوي کچالو په ځای سوپ ډبولو لپاره کارول کیږي. سوپ په سبزيجاتو کې د سبزيجاتو، ګازو، سپک او خواږه وچوونکي شامل کړي دي، په بشپړ ډول صحتمند، او له دې امله ډک کولاى شي پخپله پخلي وي.

06 د 08

د ډیل سوټ سره سم سمبول شوی سلمون

د سکاټینټ یا ایریرین سمبول شوي سلمون په پرتله د کري ډیل سټیس سره یو څه اسانه یا ډیر خوږ ستوري څه دي؟ سمبول شوي سلمون او ډیل چاس کې د پیاوړي تازه کچالو سره یا د لوی کچالو سره د اصلي کورس لپاره کار کیدای شي.

07 د 08

کریمی لکسس او سپک شوی هیډاک

د تاکید شوي لیکونو او سمبول شوي هیډک دا آرامۍ لارښود کولی شي په دوو مختلفو لارو کې شي - د کنسرول په څیر ډک شوي یا پکی شوی، چیرته چې تاسو په ساده توګه د ډوډۍ ډوډۍ کې د پرت عناصر، د ډوډۍ او بټیو سره پوښ، د لومړي نسخه لپاره، سمبول شوي هیډک د شيدو، مرچروکارانو او بڼو پاڼو په مخلوطه بڼه سره مینځ ته راځي، پداسې حال کې چې لیکونه ساه شوي او بیا وروسته په اوړو او کریم کې په هغه وخت کې کم وزن درلود. کب په پاى کې اضافه شوې او خوندوره، کرکيله په کراره ډوډۍ کې خدمت کوي.

08 08

د خوږو میوه وړه

د چمتو کولو او چمتو کولو لپاره چټک ګام، دا کرمي او ساکوبی کب ماښام خپلی راتلونکی ډلی ته د خدمت کولو لپاره بشپړ استوونکی دی. په ساده توګه د خوړو پروسیسر کې اجزاء ځای پر ځای کړئ او په اسانۍ سره مخلوط کړئ؛ په شپه کې ساړه کول او بله ورځ د کالي کریکر یا د کڅوړو غوټۍ سره خدمت کول.