دا د هغه اجزاو سره چې ستاسو په پینټری کې لري لري د سینه شوي چرګ شوي سینې نسخه دی. د هګۍ ساتنه، بوټي، او مسالیکي سرسري ساده آسانه جوړه دا رڼا او خوږه کڅوړه چرګ د سینه ډوډۍ سینه ورکوي.
څه ته اړتیا لرئ
- د چرګانو بې سږو هټۍ، د پوستکي پرته
- 1 ټوپک مټ شوی مکھن
- د چرګانو نمک 1
- 1/2 غوږو مرچ
- 2/3 د مچیو ساتنه
- 1 چرګان د سپوږمۍ نصواري غاښونه (یا کریوریټ سرسری)
- 1 کڅوړه بالامامیک سرکی (یا د ساکر سرکی)
- د پنچو وچ خیمه
دا څنګه جوړ کړئ
- تفتیش 350 ته 350 F. په روښانه ډول د 13x9 انچ انکیو ډوډۍ یا د پخلی سپری سره سپری کړئ.
- د چرګانو او پښو وچول. د چرګ چرګ د پلاستيکي لرګیو او پونډو په منځ کې په آسانۍ سره وساتل شي حتی د موټی څخه هم.
- په تیار شوي بیکیک پین کې چرګ ځای پرځای کړئ. د برش چرګ د لږ ژور مکلی سره سره او د مالګې او مرچ سره وویشئ. د 10 دقیقو لپاره ترلاسه کول
- په عین وخت کې، د ګاز موادو اجزاء په ښه ډول مخلوط کول.
- کوټ چرګ په بشپړه توګه له ښکلا سره د 10 نه تر 15 دقيقو پورې اوږدې وي، یا تر هغه چې زرغون خړوب او پخپله پخلی شوي. که چیری ستاسو د چرګانو سینه ډیره ګرمه وي، نو ممکن ممکن لږ وخت ونیسي. د جوړو سره کله چیرته چیرته چیرې جریان باید روښانه شي.
نور ډیزاینونه
اسانه چرګان پرسمیسان
هګۍ بډای شوی چرګ
بورسین ډکول شوی چرګ
د سکیلټ چرګانو رنګ
| د تغذیې لارښودونه (په خدمت کې) | |
|---|---|
| کلوریټونه | 1235 |
| ټول ټیټ | 73 g |
| تغذیه شوی غوښه | 21 g |
| ناڅاپه غوښه | 29 g |
| کولیسسترول | 426 ملی ګرامه |
| سوډیم | 441 ملی ګرامه |
| کاربوهایډریټ | 4 g |
| غذایی فابریکه | 1 g |
| پروټین | 132 g |