که تاسو غواړئ د ټیټ ویټ ویګ کیډی ډوډۍ ترکیب کوشش وکړئ، دا یو لوی کوشش دی چې هڅه وکړي. ځکه چې د دې ویګن نسخه هګۍ پاک او د لبنیې وړ دي، په اجزاو کې یواځې د 1/3 پیالو ویګام مارارین سره ، دا د منظم کیلې ډوډۍ په پرتله ډیر لږ دی.
یو څه خوږه غواړم، زه غواړم چې د شین یو سکریچ د اضافې خوږ درملنې لپاره، د کیکا له ډوډۍ څخه مخکې زما د کیال ډوډۍ پورته کړم. یا، د ویګاکټ چاکلیټ چپ کیانا ډوډۍ لپاره مخکې له مخکې د مخلوط سره د ځینو ویګانو چاکلیټ چپس اضافه کولو هڅه وکړئ. البته که دا کار کوئ نو دا به لږ ټیټ نه وي!
بله لوی دلیل چې زه د دې ټیټ چربی ویګین کیډی ډوډۍ یاداوی مینه لرم دا د خلکو لپاره د نوو بکس جوړولو لپاره خورا لوی دی. حتی که تاسو تراوسه ندي موندلي چې د هګیو د ځای پرځای کولو سره څومره اسانه دي، نو تاسو کولی شئ دا ساده پرانیز کیانا روټ جوړ کړئ - د هګۍ بیځایه کول یا د هګۍ ځای ته اړتیا نشته!
که تاسو د بیکار جوړولو لپاره نوي یاست، نو دا د پیل کولو لپاره ښه اسانه ویګانه ترکیب دی . هرڅوک د کیلې ډوډۍ خوښوي! مګر، که تاسو د کیلې د ډوډۍ بورډ شوي یاست، اجازه راکړئ چې یو تفریحی بدیل وړاندیز کړم: دا د غوړ پاک ویګدو ډوډۍ ډوډۍ ، یا دا کلاسي ویګۍ لوچینی ډوډۍ ہدایت هڅه وکړئ .
څه ته اړتیا لرئ
- 1/3 د کپ ویګام مارارینین یا الف
- د مکھن مکعب متبادل
- 1/2 د کپ شکر
- دوه غوړي وړه
- 1 1/2 د پیسو بکس پاؤډ
- 1/2 د پیسو بورډ سوډا
- دوه پخې کالې، ماسش
- 1/2/1 د سویا شیدو
- 1 ټن ویینیلا
- 1/2 د غوټیو غوټیو غوټیو یا نورو کټ میوو (اختیاري)
دا څنګه جوړ کړئ
لمړی، توری د 350 درجو څخه مخه ونیسئ. بیا، د غیر چټک سپرے د کوټ یا د ویګام مارارینټ روښانه کوټ سره یو کڅوړه چمتو کړئ. تاسو کولی شۍ په غوټۍ سره دا بټ کوټ سره ټیټ کړئ، که تاسو غوره خواړه د کیانا روټ غوره کړئ او په بهر کې یو ښه خوږ، خندا بټ غوره کړئ.
کریم د ویګام مارجرین او شکر سره یوځاې بیا وروسته په اوړو، پکاو او پکاو کې سوځیدلی.
کله چې د اوړو ښه سمبال شي، د ماسډ شوي کیالونو، سویا شیدې او وینزو کې ډک شو، او د دې لپاره چې په ښه توګه شامل شي نو بیا ډډه وشي.
په نرمۍ سره د غوزیو په مینځ کې وسوځئ، او یا کوم بل کټ شوي غوټۍ چې تاسو غواړئ اضافه کړئ.
بټری په یو روښانه ډول د غوړ ډک پین ته ولیکئ او د 50 دقیقو لپاره بیک.
د هګۍ پاک او د لبني وړ وړیا کینی ډوډۍ ترکیب د کمپرسینیک کوک کک کتاب څخه د اجازې سره بیاکتنه کیږي.
د سبزيجاتو او سبزيجاتو نارنجونه:
- د غوره تفتیش طریقی ترکیبونه
- د مشور ریستوران سره د سپیلي توفیو محاسبه
- د اسانۍ ویزا پینکیک ریستیو
- د فاش وړیا ویګین ایپل کیانا مفنین
- Vegan بلوبیری پینکیکس
- دانا فرانسوي تومان ترکیب
- اسانه ویګن لیککس
- Vegan Broccoli Quiche
- د Vegan Pumpkin Scones
| د تغذیې لارښودونه (په خدمت کې) | |
|---|---|
| کلوریټونه | 152 |
| ټول ټیټ | 7 g |
| تغذیه شوی غوښه | 1 g |
| ناڅاپه غوښه | 2 g |
| کولیسسترول | 0 ملی ګرامه |
| سوډیم | 275 ملی ګرامه |
| کاربوهایډریټ | 21 g |
| غذایی فابریکه | 2 g |
| پروټین | 2 g |