د غوړ پاک وړ ډوډۍ ډوډۍ ترکیب ته ګورئ؟ د لیفټو کارول او خالص کدوینټ یا خالص کدوین او د تیلو پر ځای یوازې ډز شوي کدوین او سیپلیوس، د چټک وړ ویګ کدو ډوډۍ ترکیب ډیرې ذائقې، مصالحې او نمی لري، مګر پرته له اضافه غوړ او کلوریزونو څخه.
پداسې حال کې چې ډیری لوټین ډوډۍ ترکیبونه مغز لرونکي دي، دا یو له دوی څخه وځي ترڅو په نس ناستې او کیلوری کې وساتل شي. که تاسو د هغې اضافه کولو په وخت کې ځینې اضافی کلوریزونه مه اخلئ، د ویګانو کدوین ډوډۍ وینځئ کریم پنیر، کدوین مکھن یا لږ څه د ویګام مارجرین یا د مکعب مکھن سره ، یا یو دوه ګړۍ بسته کړئ، د کمو شاتو د سبزیانو کڅوړه ډوډۍ ډوډۍ .
که چیرې د ویګدو کدوین ډوډۍ ترکیب په حقیقت کې هغه څه نه وي چې تاسو یې په لټه کې یاست، ممکن تاسو وغواړئ چې دا ټیټ ټانکونه وګورئ او د ډوډۍ رولونه، پشمین مفینین، د کنډک مفینین، بسسکټ، د څاڅکي ډوډۍ رول، د میوو آلو بیسکیوټونه او نور!
د نیم څخه لږ ګرام چربی او په هر کال کې یوازې 258 کیلوری لرل، د ویګانو کڅوړې ډوډۍ په عموم ډول له وخه پاکه او نسبتا ټی کولوریا ده.
څه ته اړتیا لرئ
- 1 کڅوړه ډک (یا پکا شوي او خالص شوي) کدوین
- 1/2 1/2 دالامام اپیل
- 1 1/2 د کپ شکر
- 1/2 د اوبو اوبه
- د 2 هګیو لپاره د Ener-G هګۍ ذخیره کول
- د 2/3 غوړ وړه
- 1/2 د ټوپ بکس پاؤډ
- د 1 ټیک بیکاک سوډا
- 1/2 ټسټ نټیم
- 1/4 ټیټ اچونکی
- 1/4 ټنه لبنان
- 1/2 ټوټه نمک
دا څنګه جوړ کړئ
- لومړی، تڼۍ له 350 درجو څخه مخکې تودوخی او د 9 انچ د ډوډۍ لوړې تڼۍ په نرمۍ سره ګرم کړئ.
- وروسته، د شکر، کڅوړې، سیپلیو، اوبو او د هګۍ استحقاق سره یو ځای سره یوځای کړئ او پریښودل. په یوه جلا کڅوړه کې، اوړه، د پکاو کڅوړه، د بسته کولو سوډا، نټیم، انګور، لبنان او مالګه اضافه کړئ او ښه تنظیم کړئ.
- ورو ورو وچ وچ توکي د ګاز اجزاوو ته اضافه کړئ، په ښه ډول سره د ګډولو لپاره.
- کله چې هر څه یوځای شوي وي، بټری په تیار شوي پین کې ولیکئ، او یو څه اضافي اضافي شکر او مصالحات یې په سر باندې وغورځئ که تاسو غواړئ (اختیاری).
- د کدو ډوډۍ پخپله د یو ساعت لپاره وخورئ، یا تر هغه وخته پورې چې د غاښونو ډک کې غاښونه نه وي پاکې شوې. د خپل کور کدوین ډوډۍ خدمت کړئ د ویګام مارارینین یا غیر شیدې پنیر سره.