هیڅ شی نه ویل کیږي لکه کدوکین، او د ویګین کدو سکون یو ښه سایټ یا میسر دي کله چې موسم د کرکو پاڼو، آرامۍ اوریدو هوا او سویر هوا په اړه فکر کوئ. دا ډډونه ښه او نم لرونکې دي، او دوی د انګورو سره سپک شوي دي چې ستاسو پخلنځی د یو حیرانتیا خوشبو سره چې د آسماني، د کور ژمي یا ژمي خولې کوي. دوی ټوټه وي خو وچ نه وي، او د نایجاني سکونونو په څیر سواد لري.
خپل کور د خوږ سره ډک کړئ، بیا د ملګري بلنه ورکړئ چې د قافله نیټه لپاره د سهار په سمه توګه لګول شوې وي!
که تاسو د ویګانو سکون خوښ کړئ، تاسو ممکن د دې ویګ چاکلیټ چپ سکونونو یا د کرینبیر نیبو سکونونو لپاره دا ترکیب هڅه وکړئ. که تاسو د هر شی کدوین (ټول کال ګرامه) یو پرستار یاست، د صحی کنډک هر څه ترکیبونه وګورئ، له ریډوټو څخه پیسټو څخه.
څه ته اړتیا لرئ
- 1/2 د کپ شکر
- 3 1/2 1/2 د ټولو مقایسه اوړه
- د تیپسو 2 کڅوړه پکاوونکی
- 1/2 د غوږو بکس سوډا
- د چرګانو 3 د انګور پوډر
- 1/2 کپ
- مارجرین (پرانیستی)
- دوه جام کدوین (خالص)
دا څنګه جوړ کړئ
- په یوه لوی مخلوط کڅوړه کې، وچ وچ عناصر (اوړه، شکر، د پکاو کڅوړه، د کڅوړې سوډا او الکترین) سره یوځای کړئ. د ویګام مارارینینټ کښینئ ، او د مخلوط تر وخته یو څه اضافه کړئ. کدوکی زیات کړئ او ښه تنظیم کړئ.
- په لږه پیمانه کښت شوي سطحه کې، ټوخه ټوټه ټوټه ټوټه کړه، او دا یې په لوی څرخ کې، یو څو انچه ډک وه.
- په 12 یا ورته مثلثو ټوټو کښیناستئ. تصور وکړئ چې تاسو یوه پزا وخورئ ترڅو تاسو حتی د مثلث رنګونه واخلئ.
- په 425 فورمه کې له 12 څخه تر 15 دقیقو پورې ترلاسه کړئ، یا تر سره شي.
د لږ څاڅکې مکھن او جام سره تودوخه وخورئ، یا تر هغه پورې انتظار مه کوئ چې سکون ډک شوي او د قافله په ګرمو کپ کې خوند واخلئ.
* د کوک یادښتونه:
- دا ډډونه په نرمۍ سره د انار سره ذائق کیږي، مګر که تاسو یو سپیکر سکون خوښ کړئ، هڅه وکړئ چې د یوټټ نټیم، ګیټام یا ټولسپیس اضافه کړئ.
- د نارنج غوړ د ویګام مارارینین په ځای کې ځای کیدی شي. ډاډ ترلاسه کړئ چې غوړ په خپل پیاوړي، سکپ وړ وړ حالت کې دی کله چې کارول کیږي، نه لیږدول کیږي.
- د اوړو ښه غوړ لکه د اوړو غوړ، د خټکو غوړ، د بټیوټ اوړو، د وربشو اوړه ټول یا د غنمو غنم د ټولو موخو لپاره اوړو کې کارول کیدی شي. په هرصورت، مختلف اوړه د نمی په بیلا بیلو برخو باندی جذب کوی، او تاسو نشی کولی د یو پیمانه سویډن ته یوځل جوړ کړی. که تاسو په دې ترکیب کې د بدیل غذايي موادو کارولو انتخاب کوئ، تاسو ممکن د اړتیا وړ سکون مستحکم کولو لپاره مقدار سره تجربه کولو ته اړتیا ولرئ.
| د تغذیې لارښودونه (په خدمت کې) | |
|---|---|
| کلوریټونه | 114 |
| ټول ټیټ | 6 g |
| تغذیه شوی غوښه | 1 g |
| ناڅاپه غوښه | 2 g |
| کولیسسترول | 0 ملی ګرامه |
| سوډیم | 312 ملی ګرام |
| کاربوهایډریټ | 16 ج |
| غذایی فابریکه | 1 g |
| پروټین | 1 g |