د تازه سمندري ځاې سره پیل کړئ
سلمن یو له هغو صحي خواړو څخه دی چې تاسو یې وخورئ. دا د اومیګ -3 فایټ اسیدونو، پروټین، ویټامینونو او منرالونو سره مینځ ته راځي. دا ممکن د زړه ناروغۍ او الزیامیرز د ودې امکانات کم کړي. په واقعیت کې، د امریکا زړه ټولنه د سپارښتنې وړاندیز کوي چې په اونۍ کې لږترلږه دوه ځله ډوډۍ وخوري.
سالمون اسانه دي، چمتو کول، اسانه کول، او ډیر خوږ. نرم، خوږ خوندور او نرم، د سالم خوږ جوړیدل دا د ماشومانو او لویانو سره ورته خوښوي.
په فارم کې د احتمالي موادو په اړه یو څه توپیر شتون لري. ځینې خواړه چې د نیول شوي سالم خوري خو کولی شي ډیره ککړ شي، پداسې حال کې چې ځنګل سلم ډیری خوراکي خواړه خوري. که تاسو د دې په اړه اندیښمن یاست، هڅه وکړئ چې وحشي سالم ومومئ. د عضوي سالم لپاره د خواړو شریکانو ته وګورئ، او د خپلې زیرمې د سرچینې په اړه پوښتنه وکړئ. حتی که تاسو یوازې د بزګر سالم موندلی شئ، نو د تغذیه کونکي وایي چې د زړه ثابت ناروغۍ په شمول، د دې ثابت ثابتې ګټې، د ککړتیا ناڅاپي خطرونه کموي.
تاسو کولی شئ په دې ترکیبونو کې د سالون فیلټونه یا د سالم سټکس څخه کار واخلئ. دا پوټکي د کاغذونو څخه لوی دي نو دوی به پخپله د پخلی کولو لپاره ډیر وخت واخلي. د کلاسي حاکمیت یاد وساتئ: کب د هر انچ د انچ د موټرو شاوخوا 10 دقیقو پخلی کوي. او د ډونرۍ ازموینه په کې شامل دي: ناپاک غوښه، کله چې د ځنګل سره ټوټه ټوټه شوې وه، او غوښه یې کله چې فشار راوړل شي پس غوښه خوله کول . ځینې خلک د منځنۍ یا منځنۍ کچې په وخت کې د سالم خوندیتوب څخه خوښ دي، مګر زه خوښوم چې زما سلمن ښه ښه پاخه شوي.
زه د خواړو د خوندیتوب مسلو په اړه اندیښمن یم، حتی که کله د بهر سټک یا ټوټې ټوټې په بهر کې وي، نو دننه باید ویښ شي. که تاسو غواړئ چې ستاسو سلمین منځنی یا لږ ترسره شوی وی، په دې ترکیبونو کې د پخلي وخت کم کړئ.
د دغو ترکیبونو څخه د سالم لپاره ګټه واخلئ. او تاسو کولی شئ د هایک کک مایع کامل کمال ته د پخلی کولو په اړه نور څه زده کړئ.
او د یو څو سالم اضافي فایلونو یا سټکسونو ډک کړئ. دوی په ترکیبونو کې خورا ښه دي لکه سلمون د فټیوکین ، سالمون ټاکوس ، سلمون پاټس ، یا کوم داسې نسخه چې د کالو سیلون غوښتنه کوي.
د سالمون فلیلیز ترکیبونه
- ښکلی سالمون فیلیټونه
د سمندري کاکټیل ساس، شاتو او د لشکر پیش ساده ساده مخلوط د ځینې ساده ګریري یا غوړ شوي سلمون لپاره ښه پوښل کیږي. دا ښکلی نسخه ډیره اسانه ده. - سالمون سپگتي کار کاراراارا
زه خوښوم چې هر کله چې ما په اونۍ کې سالم جوړ کړ. یوازې یو اضافه فیلټ یا دوه کسه جوړ کړئ او په دې لوی ډوډۍ کې یې کاروئ. - د ایوکوادی سوس سره د سالون فایل
دا ښکلی نسخه خورا رنګ ده. تاسو کولی شئ هغه تازه سبزیجونه چې تاسو یې د Avocado Saus په څیر غواړئ کاروئ. - بیکډ سلمون د شاتو سرپرست سره
دا ساده لارښوونه د شین سیرډ سلادی لباس کاروي چې د لیمو جوس او میو سره د چټک په توګه پیژندل کیږي ترڅو د سالم لوټ وچ وساتي پداسې حال کې چې دا اخستل کیږي. - سالون د لونسن او ډیل سره
د خوند اخستنې سامون این پاپیلټ ، یا د موسمی فصلونو سره د ورق په مینځ کې لرې شوی، د ډاډ وړ اورونکی لار ده چې تل د لندبل سلمون سره پای ته ورسیږي. - کراکپټ سالمون فټټ د کارمل شوي پیاز او گاجر سره
ستاسو د کرکټو په برخه کې د پخلنځی سالم هم د خاورې غوښې ډاډمن کولو لپاره د اور وژنې لاره ده. تاسو کولی شئ د سټیم اضافه کولو څخه دمخه د څو ساعتونو لپاره د ریښو سبزيجات جوړه کړئ.
- د نارنج ساکس سره میکرووی سالم
د مایکرویو غوړ د کبانو ککولو لپاره یوه ښه لار ده. او دا خوږ او غوره ترکیب خورا ساده دی، مګر د شرکت لپاره یې خورا خورا ځانګړی دی. - د لیمون سلمون پاستا
خامه کریم، نیبو او ډیل نرم او کرميزه چټک جوړوي چې د کب شوي سلمون او ټنو روښانه، تازه سبزيجات پوښل کیږي. - خراب شوي سالمون فیلیټونه
تاسو کولی شئ د هره مسالې ترکیب استعمال کړئ چې تاسو غواړئ په دې خورا اسانه لارښوونه کې. که تاسو د سالم سټیو څخه کار واخلئ، د 10-15 دقیقو لپاره پخاطر وکړئ. - خراب شوي سالمون فیلیټونه
په دې ترکیب کې د مایع اچولو مایع د لیمو، پیاز او ډیل سره ذائق دی، مګر تاسو کولی شئ د اروماتیک او بوټو هر ډول ترکیب استعمال کړئ. - سرسري ګرم شوي د سالون سلام
یو بل ښکلی ډوډۍ چې د رنګ او ذائق سره مینځ ته راځي! - کراکپټ پوړ شوي سلمون سټکسونه
په دې وروستي ککر کې د بشپړې پایلو لپاره دا د ترکیب د شعر سټکسونو څخه کار واخلئ.
- ډډ شوي سلمون
د سالم سټس د لیمو، زیتون غوړ، او ډب سره یو ځای لپاره د نخشو لپاره کارول کیږي، بیا وروسته د رسالي بشپړتیا ته خوري.