دا د سلمون سپګیتټي کاربوارا لپاره یو ساده، چټک او اسانه مینځل دی. دا د چرګانو پخه شوي سالم لپاره بشپړ استعمال دی. که چیرې د دې ډوډۍ څخه څه پاتې وي، شيسی پاستا Frittata جوړ کړئ!
ما دغه سپیڅی د سپګتیټ، فټیوکینین، او ژبیین پاستا سره کړی دی. دا د ټولو دریو سره خوند دی. هره اوږده پاستا په دې ډوډۍ کې بشپړ دی. دا د کریمي چټکو ته ساتل کیږي او د داوطلب سیلون او نمک بیکن لپاره بشپړ ورق دی.
ډاډ ترلاسه کړئ چې دا خدمت به ژر تر ژره د دې خورا ښه ډوډۍ خدمت وکړئ. دا چټک به په داسې حال کې وخوري چې دا سړه شي، او تاسو غواړئ ډاډ ترلاسه کړئ چې ستاسو میلمنو د ټنډ پاستا، مغز سلمون، کرکرا او نمک بیکیک، او نرم او کریمی چټک سره یوځای ترلاسه کول.
څه ته اړتیا لرئ
- 1 (1 پونډ) کڅوړی سپتیټیټ، فټیوکینین، یا ژنینین پاستا
- 4 سلیکونه بیکن
- د هګۍ 4
- 3/4 کپ سخت کریم یا د چای پاک شوی شیدې
- مالګه او مرچ د چک لپاره
- د زیتون زیتون
- د 1 څخه تر 2 د پخلی شوی نمونۍ فیلټونه، ټوټې ټوټې شوې
- 2 پیټ شوي کڅوړه مچۍ، ګوتې شوي او وچې شوې، که وغواړئ
- 1/3 پیروګرامه پیرمسن پنیس
دا څنګه جوړ کړئ
.1 د اوبو لوی لوی برخی په یوه کڅوړه راوړو او د پاستا په توګه یی د لارښود په توګه لارښوونه کړئ. په عین وخت کې، بیکون پخپلو مهارتونو کې تر هغه وخته چې خوندور وخورئ. بیکن د کاغذ تولیدو باندې وویشئ او ټوټې کړئ. یوې خواته شوی. د بیکن غوړ پرې کړئ.
.2 په یوه کوچنۍ کڅوړه کې د هګۍ یو ترکیب سره یوځای سره کریم سره. د مالګې او مرچ سره فصل. یوې خواته شوی.
.3 په یوه لوی مهارت کې، د زیتون تیل ټیټ تودوخه او د سالم، مڼو او پخه شوي کښت اضافه کړئ. په نرمۍ سره تودوخه.
د وخت له وخته پخه وخوځوئ، ځکه چې خواړه نده.
.4 کله چې پاستا پاڅیږي، ښه وخوري او سلیمان ته ژر تر ژره د سالم سره اضافه کړئ. ډک مه کوئ
.5 په چټکی سره د هټۍ پاڅون په هګۍ کې د هګۍ مخلوط کړئ . تودوخې لاندې د سکیلټ تر منځ منځ ته واچوئ. د ژبو په کارولو سره ، په تدريجي ډول د کريسي چرګانو په پازه کې د فارمسا، هګۍ مخلوط، سلمن، مڼه او بيک بدل کړئ. هګۍ به په تماس کې د ګرمې پادا سره تماس ونیسي. خواړه د پنیر سره وسوځئ او په چټکه سره وغورځوئ. سمدستي خدمت وکړئ.
| د تغذیې لارښودونه (په خدمت کې) | |
|---|---|
| کلوریټونه | 635 |
| ټول ټیټ | 26 g |
| تغذیه شوی غوښه | 11 g |
| ناڅاپه غوښه | 9 g |
| کولیسسترول | 216 ملی ګرامه |
| سوډیم | 280 ملی ګرامه |
| کاربوهایډریټ | 65 ګ |
| غذایی فابریکه | 5 g |
| پروټین | 34 g |