د ډوډۍ ساده ساده بارب ریب نسخه په هالینډي اوون کې پیل کیږي او ستاسو په ګل باندې پای ته رسیږي. پداسې حال کې چې تاسو به ډیر ریښتینی سګرټ ذائق ونه اخلئ نو تاسو به په واقعیت کې ځینې لوی، داوطلب ځایونه به ترلاسه کړئ.
څه ته اړتیا لرئ
- غوښينو لنډو ريبابو، تقريبا 4 پونډه / 1.8 کيلوګرامه
- 1 8-اچون / 225 میلیونه کیدای شي د روميانو پیټی ولري
- 1/2 1/2 کپ / 120 ملی لیتره اوبه
- 2 چاکن / 30 ملی لیتره شوره شیر
- 1 چرس / 15 ملیون سرینه
- 1 چرګان / 15 ملی لیمو نیبو جوس
- 1 چرس / 15 ملی لیلا وچ شوی پیاز
- 1 چرس / 15 ملیون د ویسکیسیریر ساس
- 1 کڅوړه / 5 ملی لیتره مرچ مرچ
- د چرګانو 2 د سمندر سمندر مالګې
- د چاچک تور تور مرچ
- 2 ټوټې زیتون غوړ
دا څنګه جوړ کړئ
ریبونه په انفرادي سټو کې وخورئ. د هالینډ تڼیو کې د غوړ غوړ او د مالګې غوړ د مالګې او مرچ سره. په ټولو اړخونو کې د 1-2 دقیقو لپاره د غوړ او غوښې غوښه ونیسئ. اوبه اضافه کړئ، یو خولی ته راوړو، ګرمۍ کمه کړئ، او د 45 دقیقې څخه تر 1 ساعتونو پورې په ټیټ کې د غوړولو اجازه ورکړئ. ډاډ ترلاسه کړئ که اړتیا وي نو ډیر اوبه اضافه کړئ.
د چټک چمتو کولو لپاره: د پاتې پاتې اجزاوو سره یو ساسپpan کې ګډ کړئ. راځئ چې د 10-15 دقیقو لپاره غږ وکړو. د تودوخی څخه لرې کړئ او لږ څه پریږدئ.
د منځنۍ تودوخې لپاره د Preheat Grill. د هالینډ تڼۍ څخه د ریبونه واخلئ او د ګیل ریک په ځای ځای ونیسئ. ګیل 15 دقیقو لپاره پوښلی، په ځینو وختونو کې د چرګانو سره مینځل. له تودوخه لرې کړئ او سمدستي خدمت وکړئ.
یادونه: دا ترکیب په اسانۍ سره د ګولۍ په سر کې ترسره کیدی شي. یوازې په هالنډ کې تڼۍ کې د ریبونو پخلی کول دوام لري د یو ساعت په ځای د 2 ساعته لپاره د 1/4 څخه تر 1/2 کپ اوبو پورې. د غوټیو لپاره چټۍ اضافه کړئ او د اضافي 30 دقیقو لپاره پخاطر ونیسئ. یو ځل داوطلبی، له تودوخه لیرې کړئ او د خپلو خوښې اړخونو سره خدمت وکړئ.
| د تغذیې لارښودونه (په خدمت کې) | |
|---|---|
| کلوریټونه | 1659 |
| ټول ټیټ | 127 g |
| تغذیه شوی غوښه | 53 ګ |
| ناڅاپه غوښه | 61 g |
| کولیسسترول | 404 ملی ګرامه |
| سوډیم | 1،539 ملی ګرامه |
| کاربوهایډریټ | 20 ګ |
| غذایی فابریکه | 3 g |
| پروټین | 110 ګرامه |