د چلي موسمي مخلوط دا یو ډیر ساده، خوند خوري جوړوي. دا ساده ځمکه د غوږ غوښې غوښه د ګرمو ځمکو سره مرچ، د مرچ اضافي اضافه، کالی جالپینو مرچ یا نرم خیلس، کیلیټرو، یا نور غوره اجزاوو. د لوی ګوند یا د لوبې ورځی راټولولو لپاره ترکیب تشریح کړئ.
85٪ د غوښينو غوښينو غوښه د مرچ لپاره ښه تناسب دی، خو د خوشې کولو احساس کوي چې لږ کوچني لمر ته لاړ شي ترڅو د مرچ د غوړ محتويات وګرځي.
ما د ساده کورني مرچۍ مخلوط مخلوط شامل کړي کوم چې د سوداګریز مخلوط پرځای کارول کیدی شي.
هم وګوره
د مچیو خوږ او پوټکۍ سره مچلاي مرچ
څه ته اړتیا لرئ
- 1 چرګان د سبزیجاتو غوړ
- 1 1/2 پونډه د میوه لوبیا
- 1/2 کپ کنده پیاز
- 1 لفافه (1 3/4 اونيز) د مرچ مزيزه مخلوط (لاندې د کور مخلوط وګورئ)
- 1/2 د اوبو اوبه
- 1 کولی شي (14.5 औون) ډډ شوي ټانګونه، بې ځایه شوي
- 1 کیدای شي (15 منډې) د ګرد لوبیا یا پنټو لوبیا، بې ځایه شوي
- 1 ټوپون نسووره شیر
دا څنګه جوړ کړئ
- د تودوخې غوړ په یوه لوی، ګرمه سکلیټ کې.
- د منځنی تودوخی په مینځ کی د ځمکی غوښین او پیاز مه وخورئ تر څو دا ګلابي نه وي.
- په مرچۍ مخلوط مخلوط کې مینځ ته راشي، او وروسته پاتې اجزا اضافه کړئ. یو کښت ته راوړل
- د 10 دقيقو لپاره حرارت، پوښ، او ډک کړئ.
- دا مرچ د تازه کڅوړو کڅوړو یا کڅوړو سره خدمت کړئ.
6 خدمت کوي.
لارښوونې او تغیرات
- د کورنی مرچ کونکي مخلوط مخلوط - د مرچ یوه چوپۍ د چرګو د خټکي مرچ سره، د چرګانو دوه وچو کڅوړو پیاز، یو د چای د للاس پاؤر، 1 شین چای، 1 ځمکني جیوس، 1 چاسچین مالګه 1 د اګانګ 2/2 کاچون، او د ځمکې تور تور مرچ 1/4 چکشون.
- د کريډي لوبیا یا پنټو لوبیا لپاره د ډبرو لوبیا کنډک.
- د ګرمې مرچ لپاره، د جالپینو مرچ یا د سره مرچ تور مرچونه اضافه کړئ، خوند واخلئ.
- په نسخه کې د "زینت" چیلی سټیټ ټیمونو څخه کار واخلئ او یا د اور وژونکو ټیمونو سره جوړ کړئ.
- دا د ګوند سره یوځای کړئ یا په کراکپوټ کې د ګنډلو پیښه واخلئ. کرکپټ په ټیټه کچه د خدمت لپاره بدل کړئ.
| د تغذیې لارښودونه (په خدمت کې) | |
|---|---|
| کلوریټونه | 543 |
| ټول ټیټ | 16 ج |
| تغذیه شوی غوښه | 6 g |
| ناڅاپه غوښه | 7 g |
| کولیسسترول | 101 ملی ګرامه |
| سوډیم | 112 ملی ګرامه |
| کاربوهایډریټ | 50 ګرامه |
| غذایی فابریکه | 14 g |
| پروټین | 48 g |