د سټیټ شین لپاره دا خورا ساده ساده لارښوونکی د استونیم سمون په واسطه وچه، خوندور او په سمه توګه تمرین شوی. د ځینو تیښتي غوښینو غوړونو او مکھن سره ډک شوي شنه لوبیا سره خدمت وکړئ، او یو خالی مخلوط شنه سلاد.
څه ته اړتیا لرئ
- 4 (4 اچون) د سالم فايلونه
- 2 Tbsp.
- د ممي شاتو د سرسري سلاد لباس
- 2 Tbsp. میئونیز
- 1 Tbsp.
- د غاښونو غاښونه
- 1/4 ټیټ. پیاز مالګه
- 1/4 ټیټ. تور مرچ
- 1/2 ټوټه. د وچو پاڼو پاڼو
- 2 ټنه.
- د نیبو جوس
دا څنګه جوړ کړئ
1. د تودوخه توره تر 400 درجو پوري
2. د سالم پاڼې د بکس په پاڼه کې ځای ورکړئ. په وړو کڅوړه کې، پاتې پاتې اجزاء. د سالم په پرتله په مساوي توګه خپاره کړئ.
.3 د 10 څخه تر 15 دقیقو لپاره 400 درجو F کې پکښیږدئ، یا تر هغه چې په سالم کې یو ځنګل رانغاړل شي دا اسانه اسانه کوي.
| د تغذیې لارښودونه (په خدمت کې) | |
|---|---|
| کلوریټونه | 711 |
| ټول ټیټ | 40 ګرامه |
| تغذیه شوی غوښه | 7 g |
| ناڅاپه غوښه | 13 g |
| کولیسسترول | 224 ملی ګرامه |
| سوډیم | 282 ملی ګرامه |
| کاربوهایډریټ | 3 g |
| غذایی فابریکه | 1 g |
| پروټین | 79 g |