د سلمون لپاره د فټیو سکینین لپاره ساده سیسټم د شرکت لپاره کافی دی او هره ورځ یې چمتو کول. که ګلابي یا سور سلیمان به ښه کار وکړي؛ که چیرې تاسو غواړئ خپلو میلمنو ته زیان ورسوي نو رنګ غوره کړئ. تاسو کولی شئ دا د چرګانو پخه شوي سالم فلمونو سره جوړ کړئ؛ یوازې دا په چوپونو کې مات کړئ. اې، او تاسو کولی شئ د سپګتیټي یا ژنینین سره هم جوړ کړئ، لکه څنګه چې ما دا وروستی ځل ترسره کړ.
ټول هغه څه چې تاسو ورته اړتیا لرئ د دې نسخې سره خدمت وکړئ د ناکونو سره ډک زرغون سلاد دی او د کور د جامې کولو او ځینې مایع شوي لینډ ډوډۍ سره راوتل شوي. د سپینې څښاک شیان یا یو څو شیشې چای یو بشپړ ملګری دی.
څه ته اړتیا لرئ
- 1 پیاز، کټ
- د زیتون زیتون
- 1 (10 اوون) کانتینر د څلور پنیر اذیتو ساس یا 1 (16 اچونه) جری الریډو ساس
- 1/2 د شیدو شیدو
- 1/2 د غوږو وچې خنډې پاڼې
- 1 (14 اچون) کولی شي چې سالم، خړوب شوي، پوستکي او هډوکي وټاکل شي که وغواړي، او یا 3 د پخلی شوي سالم فایلونه
- دوه جامې د ماشوم مچۍ او یا 1 (16 اچون کولی شي د مور مچۍ) وچ شي
- 1 پونډ فټیوکین پاستا
- 1/2 د پیسو مینځل پیرمیسان پنیس
دا څنګه جوړ کړئ
یو لوی لوټ شوی ساه شوی اوبو ته یو بل ته راوړل.
په یوه سخته ټوکه کې، د زیتون غوړ په پیاوړ او ترانسپورت پورې پیاوړې کړئ، تقریبا 4 دقیقې یې ډیری وختونو سره مینځ ته راځي. پیاز غوړ پریږدئ.
د الیفریو ساس او شیدو اضافه کړئ. پخپله وخورئ او تر هغه وخته ډډه وکړئ تر څو چې سایټ نرم او ژور وي او په هوا سره راشي. په وچ وچیل، سالم او مڼو کې مینځ ته راځي.
دا مخلوط د ټیټه تودوخی په مینځ کې ډک کړئ، په ډیره چټکه سره وخیرئ او یواځې ځینې وختونه، تر هغه وخته چې سالم او مچ ګرم شي.
پاستا د کڅوړو لارښوونو مطابق د الټینټ تر څنګ کک کړئ. خړوب کړئ او پاستا د سالم مخلوط ته اضافه کړئ او په نرمۍ سره د ژبو سره په مخلوط سره ټوټې کړئ. د پاریسین پنیس سره ترټولو غوره او په چټکۍ سره خدمت کول.
| د تغذیې لارښودونه (په خدمت کې) | |
|---|---|
| کلوریټونه | 561 |
| ټول ټیټ | 15 ګ |
| تغذیه شوی غوښه | 4 g |
| ناڅاپه غوښه | 5 g |
| کولیسسترول | 57 ملی ګرامه |
| سوډیم | 407 ملی ګرامه |
| کاربوهایډریټ | 72 ګ |
| غذایی فابریکه | 6 g |
| پروټین | 33 ګ |