د لیمون سلمون پاستا لپاره دا خورا ښه لارښود خورا روغ او خوند دی. د بیکډ ریل Pilaf په سر کې خدمت وکړئ. د سټیوټپ په یوه سکیلټ کې دا اسانه لارښوونې.
کله چې تاسو د نوی سالم فلمونو سره پخلی کوئ، ډاډ ترلاسه کړئ چې د پن هډو هټۍ لیږدول شوي. دا کوچني او وړل شوي هډوکي کولی شي د فلټ کولو پروسه پریږدي. د ګوتو په پاسه ګوتې وخورئ او هډوکي احساس کړئ. دوی د یو لرګیو سره وویستئ او رد کړئ.
د لیمو، سالم او سبزیانو سره د خټک کریم ترکیب لکه لرګي او سره مرغ مرچ ډیر تازه او پسرلیان دي. د ميوې ترکارۍ سره خدمت وکړئ (په دې ترکیب کې ډیرې ویالې شتون لري!) او د انور سکونز یا ساده ډوډۍ رالونه. د کوچنیانو لپاره، د آيسیک کریم پائی یا تیټیلټ به یوازې شیان وي.
څه ته اړتیا لرئ
- د 1-1 / 2 غوټۍ روښانه رڼا کریم
- 1/2 1/2 نیم نیم کریم
- د تیپسو دوه ټپونو غوړ شوی نیبو چرګ
- د چرګانو وچې وچې کندې
- 1 (16-اون) ډیریاکسیالی او روټین پاستا ګنډل کیږی
- 2 ټوټې زیتون غوړ
- 1 پونډ سلمون پاڼی، پخی شوی، د 1 کیبونو کښینول
- 1 لیک، پوټکی شوی او ټوټه شوی
- 1 سور مرچ مرچ، کټ
- د 2 کپ شین مرغۍ
- 3 چرګان د نیبو جوس
- مالګه او مرچ د چک لپاره
دا څنګه جوړ کړئ
.1 د اوبو لوی لوی ماشین د کښت په لور راوړوئ. مالګې زیات کړئ.
.2 د غوړ کریم نیمایي نیمه برخه، د لیمو چرګانو او ګیاوو ککړ کړئ او په ښه توګه سره مخلوط کړئ. یوې خواته شوی.
.3 کڅوړه د کڅوړو لارښوونو سره سم په ابلاغ اوبه کې تر هغه پورې چې د ډیټینټ تر څنګ. وچول، ذخیره کول 1/1 کپ پاستا پکښې مایع.
.4 په ورته وخت کې، په لوی مهارت کې، د زیتون غوړ د منځنۍ تودوخې په اوږدو کې تودوخه او سالم اضافه کړئ.
.5 په منځني ډول لوړ تودوخه وچ کړئ او تر هغه پورې چې د سالم رنګ روښنايي، تقریبا 4 دقیقې.
سلمن له سکیلټ څخه لیرې کړئ او په پلاټ کې لرې کړئ.
.7 لیکې د 1 دقیقې لپاره سکیلټ او سټیټ کې شامل کړئ. د غوټیو مرچ او مچۍ سکیلټ ته واچوئ او د درې دقیقو اوږد مهاله پخاطر، په مسلسل ډول سره دوام ورکړئ.
.8 منځنۍ ټیټ ته تودوخه راکم کړئ او پاخه او وچ شوي پاستا، سالم، خامه کریم / د لیمو مخلوط، او د لیبل لپاره د نیبو جوس شامل کړئ. په نرمۍ سره د کوټ او تودوخې لپاره پیل کړئ، که چیرې د نرمې چټکې د جوړولو لپاره اړین وي د پټرولو اوبه شامل کړئ. سمدستي خدمت وکړئ.
| د تغذیې لارښودونه (په خدمت کې) | |
|---|---|
| کلوریټونه | 655 |
| ټول ټیټ | 27 g |
| تغذیه شوی غوښه | 10 ګرامه |
| ناڅاپه غوښه | 9 g |
| کولیسسترول | 92 ملی ګرامه |
| سوډیم | 133 ملی ګرام |
| کاربوهایډریټ | 70 ګرامه |
| غذایی فابریکه | 6 g |
| پروټین | 33 ګ |