د خام څاڅکي خواړه ډنډونه، د خام ديوې خونې جوړېدو په څیر، د تینی او مڼو سیب څخه جوړ شوي او د ژړا نیکار سره مینه لري. زه په بشپړه توګه د ديوې ښکلا جامې خوښوم، او دا د دې خام خوراکي نسخه کې ښه کار کوي. (د خام ساتلو په اړه اندیښنه نده؟ د ورته ویګ په واسطه د ویش د ډیزاین لارښود وګورئ.)
څه ته اړتیا لرئ
- 1/4 کپ خام ټینی
- د چرګانو مڼې د مڼو سیور انګور
- 1 چرګان د لیمو جوس
- دوه لله لرګین
- د چرګانو اوبه
- 1 ټوپون
- کوچني اختر
- درې ټوټې
- د سرد فشار سره زیتون غوړ ) یا یو بل بې طرفه تېل لکه زغم (
- د چرګو مالګې 1/4
- د چای تازه تازه اکاډمي، مینه
دا څنګه جوړ کړئ
- ټول اجزاء سره ګډ کړئ، د پارس پرته پرته، په مخلوط یا خوړو پروسیسر کې، د اړتیا په صورت کې ډیر یا لږ کم شامل کړئ. اجماع او نبض اضافه کړئ تر څو چې په لندې کان کیندنې او ښه سره ګډ شي.
- د وریجې جامې به په فرج کې یو څه وخورئ، نو د اړتیا په صورت کې یو څه نور اضافه کړئ
د دیوی لمونځ کول یو لوی ډوډ جوړوی، نو لږ لږ مایع اضافه کړئ او د ویګی ډپ په توګه کار واخلئ، که تاسو غواړئ.
د کور خام تیل د جوړولو په څیر درملنه کوي؟
دلته د خام خواړو څو ځلې ترکیبونه هڅه کوي:
- د ډایډیټرټر په کور کې د خام زغم کریکر
- خام ویګټ لوټس او نوری ګرمې سلامی
- د غذايي موادو د چپس نسخه
- د کور کور خام چاکلیټ
- په اسانۍ سره د کور خوند کول (هو، تیاره کول!)
- څه ډول خام خامې پنیر جوړ کړئ؟
| د تغذیې لارښودونه (په خدمت کې) | |
|---|---|
| کلوریټونه | 124 |
| ټول ټیټ | 9 g |
| تغذیه شوی غوښه | 1 g |
| ناڅاپه غوښه | 5 g |
| کولیسسترول | 0 ملی ګرامه |
| سوډیم | 12 ملی ګرامه |
| کاربوهایډریټ | 9 g |
| غذایی فابریکه | 1 g |
| پروټین | 2 g |