دا په اسانۍ سره د مصروف ورځی مرچ د غوښینو ځمکو او موادو سره جوړ شوی چې تاسو یې په لاس کې لرئ. لرګسن، پیاز، ګیټی او د مرچ پوډر د ذائقو اجزاو دي، او کوچني سور لوبیا او روميان مادي او رنګ اضافه کوي.
دا مرچ د کانال تور لوبیا، د ګردو لوبیا، یا پنټو لوبیا سره هم کیدای شي. که چیری تاسو د میوانو پرته میوه غوره کړئ، نو د ځمکی غوښه او د اوبو لږ مقدار اضافه کړئ، که اړتیا وي. مرچ د ځمکنیو ترکیې سره هم کیدی شي.
دا د ډوډۍ یا ګنډلو د ګوند لپاره په اسانۍ سره نسخه دوه برابره ده. دا یو ورو ورو ککر کې وساتئ او دا د پوټولیک یا ګوند سره یوځای کړئ. ورو ورو ککر په ټیټه کچه د خدمت لپاره چمتو کړئ.
که تاسو د ژمې یا د ژمي د ورځې لپاره اسانه، زړه خوړونکی خواړه ته اړتیا لرئ، دا مرچ نسخه غوره انتخاب دی. دا مرچ د ساده ګرم شوي ترکارۍ او کنډرو یا بسکټیو سره خورا ښه خواړه کوي. یا د دې آسانه مکسیکو مکسیکین مرمۍ سره مرچ خدمت وکړئ.
د ځینې بدیلونو، اضافي اجزاوو وړاندیزونو، او د نظرونو وړاندې کولو لپاره تجاویز او توپیرونه وګورئ.
څه ته اړتیا لرئ
- د 2 تپونو سبزیج تېل
- 1 پونډه لوبیا لوبیا
- 1 کپ کڅوړی پیاز
- 1 کلو
- لرګی، مینه شوی
- 1 ډیری کیدای شي ټایټورونه وچ شي، (28 منډې)
- 1 کولی شي (15 औون) کوچني سره لوبیا، د مايع سره
- 1/2 د چرګانو ځمکی جغرافیه
- له 1 څخه تر 2 شفا
- د مرچ پاوډر
- 1/2 د چایانو نمک
- 1/8 کڅوړه مرچ
دا څنګه جوړ کړئ
د سبزيجاتو غوړ په هالنډي اوون کې يا منځنۍ تودوخه په لويو ساټوپ کې وخوري ؛ د پیاوړی ځمکی غوښه د پیاز سره. غوښينو غوښينو غوښينو ته غوږ ونيسئ او د يوې دقيقو يا دوو لپاره پخوي دوام کول. اضافه غوړ وچ کړئ.
ټیمونه، د مايع سره، جریان، مرچ پاؤډ، مالګه، او مرچ شامل کړئ. یو بوی ته راوړئ. د 1 1/2 / 2 ساعتونو لپاره ټیټه تودوخی ډک کړئ، او ځینې وختونه ځړول.
د موسم فصل چک کړئ او سم کړئ.
د تازه کڅوړو کڅوړو او د غاښ لرونکو سلاد سره مرچ خدمت کړئ. مرچ د وريجو سره هم ښه دی.
6 خدمت کوي.
لارښوونې او تغیرات
- د مرچۍ ټوټې ټوټې کولو لپاره، د روميانو څو پوټکي مرچ ته اضافه کړئ.
- د منلو وړ جالپینینو مرچ د چرګانو 1 ټوپۍ اضافه کړئ، یا د وړ ککړ شنه شنه مرچ مرغۍ کوچنۍ وي.
- د غوړ غوښین او پیاز سره د 1/2 / 1 غوټی ډای شوی شنه یا سور بسته مرچ سایټ.
- یو ټوټی شوی ګاز د ځمکی غوڅی او پیاز مخلوط ته ولیږئ. دا یوه ښه لاره ده چې د ماشومانو لپاره اضافي سبزیج ترلاسه کړي، او دا یو څه فرعي طبیعي خوږ زیاتوي.
- د مرچ تر ټولو غوره سرو زرو سره زر شوي شنه پیاز، د کریډرډ جیک یا مرچ جیک پنیس، د اچول شوي جالپینو کڅوړه، یا د خرو کریم یو غرهپپ.
تاسو هم د دې مرلي لبنيانو په څیر هم
کراک پوټ نین بین چیلی د غوښی سره
کراک پاټ چرګین مرچ د جلپینو مرچ سره
د کراک پوټ چیلی د ځمکی غوښین او لوبیا سره
ډیر چیلی کاسونه
| د تغذیې لارښودونه (په خدمت کې) | |
|---|---|
| کلوریټونه | 490 |
| ټول ټیټ | 11 g |
| تغذیه شوی غوښه | 3 g |
| ناڅاپه غوښه | 5 g |
| کولیسسترول | 68 ملی ګرامه |
| سوډیم | 281 ملی ګرامه |
| کاربوهایډریټ | 60 g |
| غذایی فابریکه | 16 ج |
| پروټین | 41 g |