دا ټول غوښه، د لوبیا مرچ چې دا په یوه کریک بکس کې د حل او پخلی کولو لپاره یو انځور دی. حقیقت دا دی چې نسخه یو ساده دی، د فرعي فابريکې ترکیب هر ډول ممکن توپیرونو ته ورکوي. ځینې کټین پیاز او غوږ مرچ د ځمکی غوښینو سره د سکیلټ ته شامل کړئ، یا د ځینو مرچ مرغیو یا اضافی رنګ اضافه کړئ.
تاسو کولی شئ د ګواکې یا منظم ځمکی غوښه، د غوږو ګولۍ، یا د ځمکې د غوښینو او ځمکو د پوست یا بلک سایج مخلوط استعمال کړئ. ډډ شوي ټیمونه ساختماني او ذائق اضافه کوي، مګر سپک شوي ټانګونه، اور وژونکي، یا د میوه لرونکو موټرو غوره کول به غوره غوره وي. د اضافي اجزاوو لپاره د ځینو خدماتو او مشورو نظریو او وړاندیزونو لپاره د ترکیب الندې توپیرونه برخې وګورئ.
څه ته اړتیا لرئ
- 2 پونډه دانی لوبیا غوښه (یا د کیوب شوی لوبیا غوښه غوښه)
- 1 (8 منډې) د روميانو چټک کولی شي
- 1 (6 منډې) د روميانو پیټی کولی شي
- 1 (14.5 औون) کولی شي
- سپک شوي روميان ، اختياري
- دوه ټوټې
- د مرچ پاوډر
- د چاسکو 1 مالګه (یا چک کول)
- 1/2 د غوږو تازه تازه ځمکه تور مرچ (یا چک کول)
- اختیاري: 1 کڅوړه ګرمې مرچ چاسۍ (یا کینین، چک کول)
دا څنګه جوړ کړئ
- په یوه لوی سکیلټ کې د منځنۍ تودوخې په اوږدو کې، د ځمکې خړوبی غوښه ، د هغې د مینځلو لپاره هڅه کول.
- کله چې غوښه نور ګلابي نه وي، نو هغه وچ کړئ او په ورو ورو ککر کې یې وغورځوئ.
- د توتانو پوستکي، د روميانو پیټرو، د ټیمونو ګولۍ، که چیرته کارول او د مرچ پوډر شامل کړئ.
- ښه کڅوړه وکړئ او د چای 1 نمک او 1/2 غوږو د تازه ځمکني تور مرچ شامل کړئ.
- که چیرې غواړئ ګرمې چټکۍ وغورځوئ، لکه د ټیسټین پیټ یا توباسکو.
- پوښښ او د ټیټوالی له مخې له 6 څخه تر 8 ساعتو پورې یا لوړ وي د 3 1/2 نه تر 4 ساعتونو پورې.
- د موسم فصل چک کړئ او سم کړئ.
لارښوونې او تغیرات:
- ترټولو لوړ د ټوټه شوی موزززیلا، کددار یا د میکسیکن طرزالعمل پنیس.
- که چیرې تاسو په خپل مرچ کې لوبیا خوښ کړئ، د چرګانو د ترسره کولو څخه د مخه د یو ساعت په اړه د خټیو لوبیا، تور لوبیا، یا د ګریانو لوبیا شامل کړئ.
- خپل د کور مرچ پوډر جوړ کړئ. د چرګانو 2 ډوله غوږو کڅوړه جوړه کړئ، دوه ټپیان د ځمکو جیو، دوه ټپونو د خوږ پوپراکا، او 1 کڅوړه هر د مرچ مرچ او وچ شوي پاڼي آیګانګو (که چیرې تاسو نرمه مرچ غوره کړئ)
- د مټ غوټی پیاز پیاز او 1/4 تر 1/2 / 1/2 د کټی غوټی مرچ د سکبلټ سره د ځمکی غوښی سره شریک کړئ. که تاسو غواړئ د لیزون 1 یا 2 منحل شوي لیلۍ زیات کړئ.
- د وړو اضافو ذائق او خوږو لپاره، د ګاز اضافه کړئ، یا په نرمۍ سره کښته شوي، ټوټه شوې یا ژړا.
- که تاسو د مرچ مرچ څخه تودوخې خوښ کړئ، یو څو ټوټې مایع شوي جالپینو مرچ کرک لوټ ته اضافه کړئ.
- د ګیټ مرچ د خوړو سره د تودوخې لپاره لپاره، 4-اون اضافه کړئ د لمر کڅوړې شین چیلی څخه.
- ګرنشش د کم شوي شنه شنه پیاز سره، خټکی کڅوړی ، د غوړ کڅوړی، تازه تازه پیاز، ګاکایمول ، کټیلی سیلټروټ، یا تازه تومان.
| د تغذیې لارښودونه (په خدمت کې) | |
|---|---|
| کلوریټونه | 380 |
| ټول ټیټ | 16 ج |
| تغذیه شوی غوښه | 6 g |
| ناڅاپه غوښه | 7 g |
| کولیسسترول | 135 ملی ګرامه |
| سوډیم | 605 ملی ګرامه |
| کاربوهایډریټ | 12 g |
| غذایی فابریکه | 4 g |
| پروټین | 47 ګرامه |