دا ساده پوستکي سلاد هغه دی چې د ډوډۍ په اړه، د کال په هر وخت کې ځي. Crunchy croutons د ځینې لشین پاؤډ او ډیل یا تلویزیون سره ذائق کیږي، او ساده سرخ شراب د سریک جامې کول اسانه نه وي.
سالاد هم خورا پراخه وي. د هغې جامې او یا د غوښې، سختې هګۍ، یا د رنګ رنګ لرونکي سبزیانو سره زړه نازړه کړئ. د پروټین اضافه کولو سره، دا د دوبي د ګرمې د ماښام لپاره یو ښه سلاد جوړوي!
زه د رمومین لیټیو پاڼو، سره د پاڼو لیټیټ، او ځینې راډیکچیو یا پایښت سره مینه لرم، مګر ستاسو د خوښې ژوندی کارولو وړیا احساس کوم.
څه ته اړتیا لرئ
- د کرورانو لپاره:
- 4 ګولۍ ډوډۍ
- دوه ټوټې
- د زیتون غوړ زیات کري
- 1/4 د خواږو تیفیل (یا ډیل)
- 1/4 د چاسکو د چای پاؤر
- مالګه (خساره)
- د سالار لپاره:
- 3 غوړي رمومین د میوه پاڼو پاڼو (زړونه)
- 3 جامې مخلوط شوي شنه (ټوټې شوې)
- 1 پیری چیری ټیمونه (حل شوی یا کالی شوی یا دوه منځنی روميان، ډیریږی)
- له 4 څخه تر 6 میتودونه (کم شوی)
- 1 منځنۍ سور پیاز (درې میاشتنۍ او ټیټ شوی)
- 1 منځنۍ ګاز (ټوټه شوې یا ټوټه شوې)
- اختیاري: 1/2 / کڅوړی (لږه مینځل شوی)
- اختیاري: 1 کولی شي / 4 منډې زيتون (ټوټه شوې)
- د جامې لپاره:
- 1/2 1/2 د زیتون غوړ نور کښت
- د 5 څخه تر 6 تیټو سرخ سور شراب سرې
- 1 1/2 د چاسکو شین
- مالګه (خساره)
- تور مرچ چک ته
دا څنګه جوړ کړئ
کراوون
- توره تشناب 375 F (190 C / ګاز 5).
- زه کرسټی په ډوډۍ پریږدم، مګر که تاسو غوره یې کړئ هغه کوالی شئ. ډوډی په 1/2-انچ کیبونو کښیناستئ او په کڅوړه کې واچوه. ډبروب د زیتون غوړ دوه چټۍ سره او د بیسال یا ډیل سره سپک کړئ؛ کوټ ته غوږ ونیسئ.
- د ډوډۍ کڅوړې په راټولې شوې کڅوړې باندې وخورئ او د لشین پاؤډ او ځینې خاوره مالګې سره په نرمۍ سره چڼ کړئ. د 12 څخه تر 15 دقیقو پورې ونیسئ، هر پنځه دقیقې بدله کړئ، یا یوازې د خوړلو تر وخته.
سلام
- په یوه لوی کڅوړه کې روډین لیټیو، مخلوط شنه ساینس، روميان، میتود، پیاز او ګاز شامل دي. ښه ټکی. که چیرې د کارولو لپاره کښت شوي کڅوړې او زیتون ولري. تر هغه وخته چې د کار کولو وخت وخورئ.
جامې
- په یوه جریان سره د پورتنۍ او یا هم بل کنټینر باندې د پیچ د پیچ سره، د زیتونو غوړیو غوړ، سره سرخ شراب سرک، او شکر شامل کړئ. مخلوط کړئ. د اړتیا وړ اړتیاوې چک کړئ او د مالګې او تازه ځمکی مرچ زیات کړئ. تر هغه وخته چې د خدمت کولو وخت مه لرم
- د کرهڼې سره د سلاد، جامو او سر خدمتونه او یا د انفرادي سرپوښتنې خدمتونه د صفتونو سره او د میز په جامو کې تیر کړئ.
لارښوونې او تغیرات
- د اضافی ذائق او کښت لپاره د 1/2 1/2 تیشید شوي ټوټې یا کښت شوي بادام یا پیکان حلز اضافه کړئ.
- خړوب شوي بیکن، د چرګانو چرګانو سایټونه، یا د سلاد په څیر ډک شوي خام شامل کړئ.
- د 1/2 څخه تر 1 پیټ ټوټري پنیس ترکارۍ ته اضافه کړئ یا سلاره فټا پنیس سره سلاد جذب کړئ.
- د جامو پاکول او د کور د تیتمیل ډبلو، یو بالامامیک او سرسری ویینګریټی ، او یا د اخیستل شوي سلاد جامو څخه کار واخلئ.
تا سو یی هم شا ید خوښ کړی
| د تغذیې لارښودونه (په خدمت کې) | |
|---|---|
| کلوریټونه | 236 |
| ټول ټیټ | 19 ګ |
| تغذیه شوی غوښه | 3 g |
| ناڅاپه غوښه | 14 g |
| کولیسسترول | 0 ملی ګرامه |
| سوډیم | 275 ملی ګرامه |
| کاربوهایډریټ | 16 ج |
| غذایی فابریکه | 4 g |
| پروټین | 3 g |