دا د جوړولو لپاره ترټولو ساده کینډي ترکیبونه دي، او دا چاکلیټ پوښ شوي پریټزونه د ښوونځي ناست یا د ښوونځي ډوډۍ وروسته د خوږ درملنه کوي.
څه ته اړتیا لرئ
- 2 cups (12-oz) د چاکلیټ چپس (ډیری آزاد)
- د چرګانو لنډیز (
- د لبنياتو وړوالی یا د سویا مارارین )
- د بکس 1 تیټزونه
دا څنګه جوړ کړئ
- په یو کوچنی ساسنpan کې، یو څو ډوډۍ اوبه یو بل ته راوړي. د ټوکرۍ سره د کڅوړه پاڼه وټاکئ او لرې کړئ.
- د چاکلیټ سره ګډ کړئ او په یو کوچنی تودوخې کڅوړه کې لنډ کړئ او د ابلاغ اوبه نصب کړئ. (کڅوړه باید اوبه ونلري.) ځینې وختونه تنفس کول، تر هغه پورې چې ګاکلیټ په بشپړه توګه خټکی نه شي.
- یو ځل په یو وخت کې، پریټزونه په چاکلیټ کې وویشئ، د کانک په کارولو سره یې بیرته اخیستل او د ټوکر پاڼې سره د لیږدولو پاڼې ته لیږدول. تکرار کړئ تر هغه چې ټولې چاکلیټ کارول کیږي. د کڅوړه کڅوړه په 20-30 دقيقو کې، یا د چاکلیټ له جوړېدو پورې ځای ونیسئ.
| د تغذیې لارښودونه (په خدمت کې) | |
|---|---|
| کلوریټونه | 90 |
| ټول ټیټ | 6 g |
| تغذیه شوی غوښه | 4 g |
| ناڅاپه غوښه | 2 g |
| کولیسسترول | 1 ملی ګرامه |
| سوډیم | 23 ملی ګرام |
| کاربوهایډریټ | 7 g |
| غذایی فابریکه | 2 g |
| پروټین | 1 g |