دا اسانه ماربووني او پنیر د چمتو کولو لپاره یو انځور دی، او دا د سټیوټپ په جوړولو کې یوازې یو ساسټینټ کارول کیږي. ډیری ډیری تیز پلادر پنیر د بروکولی سره یوځای شوی دا موکرونی او پنیر د حیرانتیا ذائق برابروي.
که تاسو سخت وخت لرئ چې خپل ماشومان د بروکولي سره وخورئ، دا ګډولو هڅه وکړئ. دوی ممکن دا خوښ کړي.
دا بروکولي ماراکونوني او پنیر د یوه اړخ ډوډۍ یا عمده ډوډۍ په توګه کارول کیدی شي.
څه ته اړتیا لرئ
- 8 آون کوون ماکونوني، تقریبا 2 پیټونه نه لګول شوي
- له 12 څخه تر 16 منډې کښت شوي کښت شوي بروکولي،
- 4 چټک پوړونه
- د چرګو د وچو غاښونو 1
- د چرګانو تازه ډول تور تور مرچ
- 1/4 کپ ټول موخې اوړه
- 2 1/2 د شیدو شیدې
- 3 کپ (12 منډې) ډیری تیز شاهد پنیس
- مالګه، خوند ورکول
دا څنګه جوړ کړئ
ماراکونون د کڅوړو لارښوونو وروسته د څښاک اوبه شوي کڅوړې ککړ کړئ، د ماراکونون څخه دمخه دقیقې شاوخوا دقیقه کټ شوي بروکولي زیاته کړه. په یو کالر کې وچول.
په منځنۍ تودوخه په ورته سټینpan کې، مکھن غوړ کړ. د غاښونو په کڅوړه، مرچ او اوړو کې ډک شوی او د 2 دقیقو لپاره د ډوډۍ پخاطر دوام کوي.
په تدريجي توګه شيدې د اوړو مخلوط ته ورسيږي. کک، خوږه، تر هغه وخته چې چاسۍ ډیریږي او ډیریږي.
پنیر اضافه کړئ او د پنیر پواسطه پاتي شوي تر هغه دوام ته دوام ورکړئ. د اړتیا په صورت کې خساره او مالګې اضافه کړئ.
وچکالی ماراکونوني او بروکولي شامل کړئ او په ښه ډول سره یوځای شی.
د خدمت کولو خواړه یا انفرادي کڅوړې ته لیږدول.
له خوا څخه تر 6 نه تر 6 پورې د خواړو ډوډۍ یا لوی ډک.
یادونه: که تاسو یو خټکی ونیول غواړئ، د لرګي په تاوان شوي ډوډۍ ډک کې د موکروني او پنیر مخلوط کړئ. د یوې نخښې نرمې ډوډۍ سره ګډې ټوټې د دوه ټوټو ټوټو مڼې سره. د مکروني او پنیر په واسطه د ډوډۍ مچویدل. د کسیکول په پیل کې 375 F په شاوخوا کې د 20 دقيقو لپاره، یا تر هغه وخته چې ټاپۍ خړوب شوی وي.
تا سو یی هم شا ید خوښ کړی
ورو ورو ککر میکارووني او پنیر ہدایت
| د تغذیې لارښودونه (په خدمت کې) | |
|---|---|
| کلوریټونه | 770 |
| ټول ټیټ | 54 g |
| تغذیه شوی غوښه | 30 g |
| ناڅاپه غوښه | 15 ګ |
| کولیسسترول | 151 ملی ګرامه |
| سوډیم | 1،163 ملی ګرامه |
| کاربوهایډریټ | 36 g |
| غذایی فابریکه | 5 g |
| پروټین | 36 g |