زه په جدي ډول تاثیر وم چې کله مې ما د خپلې ماسي په کور کې دا خورا ساده، خوړونکي ډوډۍ وخوړله. په واقعیت کې، ما په حقیقت کې یو څه بڼی جوړ کړ. ما د دې 4 خدمتونه درلودل! د نه پوهیدلو ته اړتیا نشته، ما د نورو ډوډۍ خوړلو لپاره نږدې نه و. دا بيانان کولی شي پخپله خوړل شي، په ساده، خوشبو شویو شیدو وریجو او حتی د چپاپ سره.
څه ته اړتیا لرئ
- یو لوی غنم، په 1/3 "موټرو بوټو کې کم کړئ او په اوبو کې ټوټه کړئ
- 1/2/1 د سبزيجاتو سبزیج / د لمر ګل کول / کینولا
- د پخلي تیل یا غوړي
- 1 کپ تازه، ډیری ناڅاپي ډوډۍ (بشپړ ډوډۍ، ټول، سکیم، ټیټ چربی - ترجیح ورکول شوي)
- 1 ټیټ
- شګه
- 1/1 غوړ د تازه تازه تور تور مرچ
- مالګې خوله
- د تور تور غاښونو تخمونه
- یو وچ سور مرچ کوچنیو ټوټو ته ویشل شوی
- د 6-8 کریري پاڼي
- 1 غوږو د تازه زرغون پاڼو پاڼو په ګرنش کې پوښله
دا څنګه جوړ کړئ
- د تغذیې یو څو ټبونه د تغذیې غوړ په منځ یا ګرمۍ کې منځ ته راوړي. شيندۍ په غوړي کې د غوږو غوړونه په دوه-نه-1-وخت کې، تر زرو پورې. د یوې دقیقو لپاره د کاغذ تیلو په تیلو کې د تیلو او نفتو لرې کړئ. وروسته د خپل خدمت کولو خواړه کېږئ چې د ډوډۍ د ښکته پوښلو لپاره یو پرت جوړ کړئ. دا کار وکړئ تر هغه پورې چې تاسو ټولو غوږو غوړونه وچ کړل، د اړتیا وړ تیلو څخه کار واخلئ.
- په مخلوط کڅوړه کې ، دات، شکر، مالګه او مرچ شامل کړئ. د ټولو اجزاوو مخلوط کولو لپاره ښه څاه کړئ. د میوه لرونکو جنجالونو غوړ کړئ.
- پاتې غوړي په یوه کوچنۍ پینځه کې وخورئ (د کار لپاره د دې لپاره د غوړ 2-3 توربین موجود وي) په منځنۍ تودوخه. کله چې ګرمه، د سرسیو تخمونه ، د وچ سور مرچ ټوټې، او د جان پاڼو اضافه کړئ. تیریږئ تر هغه چې سپیټینګ بند شي او مصالحات اروماتيک وي. پاملرنه وکړئ ځکه چې دوی ښایسته شي. اوس غوړ د غوږو سره د غوږو ډک ډک ته اضافه کړئ، په پام کې نیولو سره یې دا د دانت په سطحه په مساوي توګه واچوله.
- ګارنش چې په شنه شنه سور سره لري او خدمت کوي.
| د تغذیې لارښودونه (په خدمت کې) | |
|---|---|
| کلوریټونه | 204 |
| ټول ټیټ | 6 g |
| تغذیه شوی غوښه | 2 g |
| ناڅاپه غوښه | 2 g |
| کولیسسترول | 8 ملی ګرامه |
| سوډیم | 175 ملی ګرامه |
| کاربوهایډریټ | 34 g |
| غذایی فابریکه | 14 g |
| پروټین | 9 g |