یو اسانه خام خواړه ناریل سوپ نسخه چې د ځوان نیکروټ څخه جوړ شوی او ډیری ډیری مصالحې، په شمول د انګریزي (یا تالی ګاللال که تاسو ومومئ)، د جوس جوس، کریري پوډر، کیلیټرو او مرچ.
لکه څنګه چې تاسو غواړئ ډیری ډیری یا کوچني ونې ډک کړئ. ښایي ځینې ځړول شوي شنه یا کوچني جوار او البته، تاسو کولی شئ دا خام تیلو ناریل سوپ مساله کړئ لکه څنګه چې تاسو د مرچ مرچ په ژړلو سره خوښ کړئ!
دا د خام ویګ د خوړو ترکیب دی چې د سبزیجاتو، ویزو او ګلوټین څخه پاک دی.
هم وګورئ: د ځوان نیکروټ څنګه خلاص کړئ
څه ته اړتیا لرئ
- 1
- ځوان ناریل
- 4 لله لرګین
- 2 ټنه. تازه انار (کانونه، یا ګاللال)
- 3 ګوته. د لیمو شربت
- 2 ټنه. د زیتون غوړ (
- سرد فشار ، یا د هګۍ یا زغر غوړ)
- 1 ټیټ. کري پاؤډ
- 1 منځنی توپان
- 1/4 ټیټ. مالګه
- 1/2 ټوټه. تازه مرچ مرچ (مینه لرونکی، یا مزه، ما د سینین مرچ کارول)
- دوه میړه تازه کاليټرو (کټی)
- اختیاري: غوږ مرچ (ډیزاین)
- اختیاري: چیری ټیمونه (کټی)
- اختیاري: مشرې (کمه شوې)
دا څنګه جوړ کړئ
د ناریل خلاصول او اوبه په یو مخلوط کې وویشئ. انګور غوښه بهر کړئ او مخلوط ته اضافه کړئ.لرګن، انګور یا ګلانګال، د جوانې جوس، غوړ، کریري پاؤډ، روميان، مالګه او مرچ شامل کړئ. نرمه او کریمی ته مخلوط کړئ. موسمی فصلونه سم کړئ.
د سیلابونو او نبض اضافه کول تر هغه وخته چې د سینارټرو په پاخه توګه له مینځه وړل کیږي.
د کانتینرونو په ساتلو کې ډډه وکړئ او هر ډول کټی ویګونه چې تاسو یې خوښ کړئ اضافه کړئ: غوږ مرچ، ټانګونه او د مینځل شوي کښتۍ ساحه ښه کار کوي.
دا خام نیکه سوپ ښه کار کوي وروسته له هغې چې په فرج کې د ساعته موقعیت درلود څو د څو ساعتو لپاره فرصت ولري ترڅو خوشې کولو ته اجازه ورکړي. دا به د خدماتو وړاندې کولو څخه مخکې ښه سړی ته اړتیا ولري، مګر، لکه د تیلو او ناریل اوبه به جلا شي.
د خام خواړه له خاکروټ سوپ څخه خوند واخلئ! یم!
د لا اسانه او روغې (د وړیا!) لپاره د خام خواړه سوپ ترکیبونو لپاره لرې کول.
| د تغذیې لارښودونه (په خدمت کې) | |
|---|---|
| کلوریټونه | 880 |
| ټول ټیټ | 72 ګ |
| تغذیه شوی غوښه | 60 g |
| ناڅاپه غوښه | 6 g |
| کولیسسترول | 0 ملی ګرامه |
| سوډیم | 353 ملی ګرامه |
| کاربوهایډریټ | 62 ګ |
| غذایی فابریکه | 22 ګ |
| پروټین | 13 g |