دا ساده ډوډۍ د سپوږمکي ذائق، تور زيتون، لشین، او د انګورو مغز لرونکو سره خیر دی. دا یو تیز او اسانه ډوډۍ ده چې دا د یو اړخ خواړو په توګه کارول یا استعمال کړئ.
څه ته اړتیا لرئ
- 3 چټک پوړونه
- 3 منګ د زیتون غوړ
- 3 لبنان لشین (منبع)
- 3 منډې
- د انګورو غوټۍ
- 15 اونس کیلیفورنیا تور زیتون (ټوټه شوې)
- درې ټوټې
- کڅوړی (وړل شوی او مینځل شوی)
- 1 ټوپون
- تلویزیون (
- په شفیق کې کښینول شي )
- یو چاسون
- اوګګان (منډول)
- یو چاسون فلیټ اډه (منډول)
- 1 پونډه پاستا (کوم شکل)
- روژه، خوند ورکول
- د تور تور مرچ، چک کول
- دوه منون
- پاریسین پنیر (grated)
دا څنګه جوړ کړئ
- د زیتون غوړ سره مکھن مخلوط کړئ او په یو لوی سټین پین کې منځنۍ تودوخه تودوخه کړئ.
- د لرګیو او انګورو غوږو کې اضافه کړئ، تودوخه ټیټ کړئ، او تر هغه وخته دوام ومومئ تر څو چې مغزات یوازې په رنګ رنګ بدل نشي.
- زیتونه ، کیپرونه، تلویزیون، آیسانګ، اکاډمي، مالګه، او مرچ شامل کړئ. تر هغه وخته پورې محصوالت چې محصولات شامل نه وي او په بشپړه توګه توجه شوي.
- پادا د ډیټینټ تر څنګ د لوړې سټیټ اوبو څخه په یوه لوی ساس کڅوړه کک کړئ. ښه وچ کړئ. د وچو پایزا سره د مغز زیتون مخلوط سره منځنۍ تودوخه تر هغه وخته پورې محصوالت شاملیږي او په بشپړه توګه توجه شوي. موسم د مالګې او تور مرچ سره مزه کول.
- هرې برخې د ګرد شوي پرمیسمین پنیر سره وویشئ.
> د ریکارډ سرچینه: د آرٹ انسټیټیوټز (جان ویلی او سنس)
د اجازې سره تکرار شوی.
| د تغذیې لارښودونه (په خدمت کې) | |
|---|---|
| کلوریټونه | 711 |
| ټول ټیټ | 41 g |
| تغذیه شوی غوښه | 9 g |
| ناڅاپه غوښه | 21 g |
| کولیسسترول | 23 ملی ګرام |
| سوډیم | 848 ملی ګرامه |
| کاربوهایډریټ | 72 ګ |
| غذایی فابریکه | 6 g |
| پروټین | 17 g |