د وگانو لویان پدې پوهیږي چې دوی څه ډول نوم لیکنه کوي، مګر د ویګانو ماشومانو مور او پالر لپاره خواړه او نښې پیدا کول ډیر ستونزمن ښکاري. ښه خبر: دا امکان نلري لکه څنګه چې تاسو فکر کوئ! لاندې ښکلې نښې دي چې ماشومان، پټنځایونه یا نه وي، مینه لري. ځینې وختونه د چمتو کولو لپاره لکه نرم نرم تشناب او ډوډۍ چمتو کوي - پداسې حال کې چې ځینې یې په یو څو دقیقو کې یوځای کیږي.
د 08 01
د ګوتو ډوډۍ خواړه
شینکوټي / ګټي انځورونه د ګوتو خواړه د ښوونځي څخه وروسته او د ګوند نخښه کول د مختلفو عمرونو ماشومانو لپاره، او دوی تفریح دي. کوم ماشوم نه غواړي چې د خپلو لاسونو سره خواړه وخوري؟ د کور د بټلیل چپونو څخه د ګوتو ګوتو کونکو ته د ګوتو ګوتو ته، دلته زما ځینې د خوږ ګوتو خواړه دي چې د وړو ویګانو سره شریک کړئ:
- د بیلیل چپس
- د لبنیټ وړیا نوکوس
- کیلي چپس
- مشروم وتونون
- د Quinoa Corn Fritters
- په خاک کې سور
- پیټیلیل سپی
- خراب شوی میپل بادام
- نرم سټریټ پوټکي
- د وړل کورني ټورتیلا چپس
- د توفیو فنگرونه
- زچینی پشتی
02 د 08
روغې نښې
tvirbickis / ګټي انځورونه د روغې خوړلو لپاره د ماشومانو ترلاسه کول په حقیقت کې دومره سخت ندي چې خلک داسې ښکاري. عادلانه شیان غوره کوي) ښه او ښه شیان لږ روغتیایي (! دلته یو څه صحتمند نمونه شته چې ماشومان، پرانیستې یا نه وي، مینه به یې کوي:
- د چاکلیټ پوښښ شوي پترزونه
- د روغتیا چاکلیټ چپ کوکیز
- د صحی بڼی بارونه
- د خوب پوپین کوکیز
- د کور خشک پیش
- Raw Carrot کیک
- خام تاریخ ککوړي
03 of 08
د کور گرینولا بار
ټتیتا ولګتووا / ګټي انځورونه ستاسو د ګرانولا بارونو جوړول په کور کې نه یوازې د ویګانو لپاره خورا ښه بلل کیږي ځکه چې د ګاللو سلایان روغ او خوږ دي بلکه ماشومان کولی شي په اسانۍ سره هغوی سره مرسته وکړي! دا هڅه وکړئ ماشومان به پخپله روغ صحي درملنه وکړي او وروسته له دې ډوډۍ خوند واخلي! دلته ځینې ویګانې غوره دي:
- Chewy Granola Bars
- د چاکلیټ انرژی بار
- Muesli Bars
- د مڼی مکھن پروټین بار
04 of 08
د Veggies، Crack Crackers یا Pita سره Hummus
Tom Tom / Getty Images حموس د ماشومانو او مور او پالر لپاره یو ښه نیک دی. دا د خوړو پروسیسر یا بلینډ کې هیڅ وخت نه اخلي، نسبتا خورا ټیټ او پروټین کې کم دي، او دا کولی شي په آسانۍ سره د نورو روغتیایي خوړو لکه لرګیو سره جامې وکړي.
05 د 08
په هر څه باندی د غوټی مکھن
د AlexPro9500 / ګټي انځورونه دا یو نیک بکس دی. د ګلاب مکھن د هرڅه سره ځي کله چې تاسو کوچنی یاست! په مڼو، کڅوړو، ګازو، کریکارو، ډوډۍ، کیلے کې یې وویشئ ... لیست په اور او یا هم دوام کوي. دا یو ښه سایټ دی (په ځانګړي ډول که چیرې تاسو د طبیعي میوه مکھن واخلئ) چې د ماشومانو پروټین او انرژي چمتو کوي.
او البته، تاسو تل یوازې نیمایي سانډویچ د میټرو مکھن او جیلی سره لرئ، یا د دې غوره پیانټ مکھن سینڈوچ ترکیبونو نیم نیم سینډویچ جوړ کړئ.
06 د 08
نرم نرمۍپینکوو 971 / ګټي انځورونه نرم سټیلزونه بې وزله ښکاري، ځکه چې د غوښې ټوټې د لوړېدو وخت نیسي او د سینما طرزالعمل تیورونه په مکھن کې خوله کیږي، مګر نرم تیټان په واقعیت کې خورا آسان دي چې د ماشومانو لپاره روغ صحي درملنه وکړي.
دا نرم پرزیزز معمولا د پیل څخه تر پای پورې د نیم ساعت څخه نیم ساعت اخلي، د دې وخت یوازې 20-30 دقیقې سره فعاله چمتووالی تشکیلوي، حتی د مصروف اونۍ په جریان کې د اسانتیا لپاره خورا اسانه دی. او، مزه لرئ - اجازه راکړئ چې ماشومان خپل تیټزونه بڼه کړي. دوی د سرسری، غوږو، د میوه مکھن مکھن، او یا نورو خوندیو ډوډۍ سره خدمت وکړئ.
07 د 08
د توفیو فنگرونه
جیلیسیسی / ګیټی انځورونه د توف فنگر زما د خوښې وړ عذر دي چې خواړه خواړه وخوري، سره له دې چې دوی په نړۍ کې صحي نانګی نه دي، دوی ښه دي. زه تاسو ته وايم: دوی ښه دي. او دوی د ماشومانو لپاره ډیر خوشحاله دي، څوک چې ورته ورته چرګانو ګوتو ته خوري، په باربایوي سایټ، ژړا، سرسري، یا نور مصالحې کې پوښل.
08 08
د ونې د وریجې ترکیبونه
Fonrimso / Getty Images چټک برخونه او خواړه دواړه دواړه ښه لوبه ده کله چې دا سایټ کولو لپاره راځي؛ د ګرمې، تازه غوږو ډوډۍ چې په درملو کې ناست وو یوځای ته اړتیا نلري - دا پخپله ښه ده! مګر، که تاسو غواړئ خپل ډوډۍ د ځانګړو ځانګړتیاوو سره خدمت وکړئ، د کور د خپریدلو سره یې خدمت وکړئ لکه د ویګان چاکلیټ هزیلنټ د هغه ویش څرګندوي چې ماشومان به وحشیانه وي.
دلته ځینې د وینډو ډوډۍ ریستوران غوره شوي دي:
- د سبزی کیانا بډی
- د Vegan چاکلیټ بابکا
- د Vegan Iced Banana Bread
- د ویګون لیمون سوډا ډډ
- د سبزی کدو کنډک
- د سبزی زچینی روټ