دا اسانه غوښه غوښه د غوښین پیاز سوپ مخلوط او رومي څخه خورا ښه ذائق کیږي. دا ډډ په هغه کې ډیر لږ اوبه لري، مګر لکه چې دا پخلی کوي، حساسیت ډیر مایع اضافه کوي. که ستاسو سست ککر د چټک کښت لپاره لیوالتیا لري، چک یې کړئ او د اړتیا په صورت کې نورې اوبه اضافه کړي.
د غوږو د زړه راښکونکي سټیشن سره د خټک رول یا بسکټیو سره د مطمین کورنۍ د ډوډۍ لپاره خدمت وکړئ.
څه ته اړتیا لرئ
- 1 1/2 پونډی غوږ غوښین غوښین (ډډ، یو انچ انچ کیبل)
- 1 پیکټ لپټون بیفی پیاز سوپ مخلوط
- 1 1/2 غوږو غوښین غوښین بانیان (یا بیس)
- 1 کپ اوبه
- 4 منځنی کچالو (کیوب شوی)
- 3 گاجرونه (کم شوی)
- 1 ډک ډبرې (کم شوی)
- 1 کولی شي ټول ټیمونه (د جوس سره)
- د لرګی کڅوړی لوښه
- 2 د چټکي مرغمه کڅوړه د 1/4 کپ سرد اوبو سره مخلوط شوې
- مالګه او مرچ د چک لپاره
- اختیاري: د چټکیو غوړ یا د بیکین راپسیپونه
دا څنګه جوړ کړئ
- که وغواړئ، په یوه لوی سکیلټ کې تېل یا بیک بیکپي تودوخه په منځني تودوخې تودوخه او بیا د غوښین غوږو غوړونو تودوخه.
- د پیاز سوپ مخلوط، بیوان، آلو، ګازو، تاکستان، رومي او لشین سره په سست سکر کې غوښین (نسوور شوي یا نه) وچ کړئ.
- د 8 نه تر 10 ساعتو پورې د LOW پوښ او پوښ کول، یا تر هغه وخته چې غوښین او سبزيجونه داوطلبي دي.
- د موسم موسم چک کړئ او سمبال کړئ، د اړتیا په صورت کې مالګې او مرچ شامل کړئ.
- د مڼی شاچ دوه متره چټکی شامل کړئ چی د اوبو سره مخلوط وی.
- لوړ حرارت ته تودوخه وګرځوئ او تر هغه مهاله یې ډډه وکړه.
| د تغذیې لارښودونه (په خدمت کې) | |
|---|---|
| کلوریټونه | 403 |
| ټول ټیټ | 13 g |
| تغذیه شوی غوښه | 5 g |
| ناڅاپه غوښه | 6 g |
| کولیسسترول | 104 ملی ګرامه |
| سوډیم | 423 ملی ګرامه |
| کاربوهایډریټ | 33 ګ |
| غذایی فابریکه | 5 g |
| پروټین | 38 ګرامه |