که تاسو لږ مصالحه غواړئ، د ګوتو د آلو اچول مخکې له دې چې د کجون سیشننګ سره وځنډول شي. د غوړ شویو کچو خدمتونه یوازې د هر کوم اصلي غنمو سره، د یوې سبزیج لرونکي یا د غاښ لرونکی سلاد سره.
دوی د سټکونو یا ریښو سره یو ښه اړخ خواړه جوړوي.
څه ته اړتیا لرئ
- دوه پونډه ګوتو آلو
- 5 د لرګیو لبون، خړ او خټکي کان کیندل
- 3 تڼی زیتون غوړ
- د تیپسو دوه ډوله جوسونه
- 1/2 د غوږو وچې خواړه تیمم
- د سمندر نمک او تازه تازه تور تور مرچ
- کجون د خوند کولو لپاره اختیاري، اختیاري
دا څنګه جوړ کړئ
- د تودوخې وزن تر 450 درجې پورې.
- د زیتون غوړ سره یو لوی ژوندی ډوډۍ وچ کړئ یا د زیتونو د تیلو سره سپری وکړئ.
- کچالو کچالو او په لویه برخه کې یې نیمايي پرې کړل.
- په یوه لوی کڅوړه کې، د لرګو، زیتون غوړ، د نیبو جوس، تیم، مرچ او فصل کول شامل دي.
- ټاس کچالو د لرګو او تیلو مخلوط سره.
- په چمتو شوي پین کې په یوه پرت کې لیپت شوي کچو ترتیب کړئ.
- د 25 څخه تر 30 دقیقو پورې کیږدئ، یا تر هغه پورې چې کچالو داوطلبی وی.
تا سو یی هم شا ید خوښ کړی
- خراب شوي کچالو د بیکون سره
- د هګۍ ککړ شوي سور الوتونکو
- د کجون کښت شوي الوتونکي
- اساسي خراب شوي الوتونکي
| د تغذیې لارښودونه (په خدمت کې) | |
|---|---|
| کلوریټونه | 311 |
| ټول ټیټ | 11 g |
| تغذیه شوی غوښه | 1 g |
| ناڅاپه غوښه | 7 g |
| کولیسسترول | 0 ملی ګرامه |
| سوډیم | 176 ملی ګرامه |
| کاربوهایډریټ | 50 ګرامه |
| غذایی فابریکه | 5 g |
| پروټین | 7 g |