د استیناف چرګانو ، کریمي پنیر ، او د ورشکارۍ جامې کارولو څخه د استیناف یا سنډویچونو لپاره چټک خپریدل. د خوځښت چرګ لپاره د چټک بدلون د بدلون لپاره د کټ روټیسري چرګ یا البولور ټونا بدلولو لپاره وړیا احساس وکړئ.
څه ته اړتیا لرئ
- 3 منډې (کوچنی بند) کریم کریم (د خونې په حرارت کې)
- 1/2 د پیټرو د سلاد لباس
- 1 چاسن ډیزون سرسري
- 1 (12.5 منډې) کولی شي چرګ کړي (وچ کړئ، یادونه وګورئ)
- 1/4 د مچیو پیاز (مینځل شوی)
- 1/4 پیړ شوی سرخ سور مرچ (مینګړی؛ د جریدو وړ ښه دی)
- 1-1 / 2 د چرګانو مچۍ اچول
- دش خاوره نمک
- دش تازه تازه ساحه تور مرچ (ذائق)
- د 2 څخه تر 3 پورې مايع مايع (اختیاری)
- 1 تڼۍ چرګې (کټی)
- 2 چټکی افشا (مینګړی، د ګرنش لپاره)
دا څنګه جوړ کړئ
کوم چې کریم کریم ، پښو ډوډۍ کول، او ډجن هارونګ سره یوځای کول.
Mash Chicken د ګردو سره په منځنۍ کڅوړه کې تر هغه چې ټوټه شوی وي. د ډوډۍ مخلوط، خواږه پیاز ، چټکی مرچ، او ریشین شامل کړئ. یوځای کیدل چک کړئ او د مالګې، مرچ، او مايع سګرټ ګړندۍ کړئ. په چیو کې ډک کړئ . د کډوالو کڅوړه سره وخورئ.
د یو ساعت یا یا له شپې څخه زیات شپه پاک کړئ ترڅو خوندیتوب ته اجازه ورکړي.
په کریکرونو یا د سینڈوچ په څیر د خپریدو په توګه کار واخلئ.
یادداشتونه: د وړ شوي چرګ لپاره د کټری روټیسري مرغ یا البولور ټونا بدله کولو لپاره وړیا احساس وکړئ.
| د تغذیې لارښودونه (په خدمت کې) | |
|---|---|
| کلوریټونه | 174 |
| ټول ټیټ | 10 ګرامه |
| تغذیه شوی غوښه | 4 g |
| ناڅاپه غوښه | 3 g |
| کولیسسترول | 48 ملی ګرامه |
| سوډیم | 125 ملی ګرامه |
| کاربوهایډریټ | 8 g |
| غذایی فابریکه | 1 g |
| پروټین | 13 g |