خراب شوي بیټروټ په اسانۍ سره او په چټکۍ سره په دې ریکارډ کې په خورا ښه بیټروټ او ګيټس کې د پنیر ټیټ بدل شو. بیټروټ په ټولیزه توګه شتون لري مګر په ځانګړي توګه د اوړی په لومړیو کې کله چې ریښې ځوان او متحرک وي ښه دی.
جدول د هر هغه تازه سبزیجاتو لخوا چې تاسو شتون لرئ توپیر لري. یو مختلف پنیر، یا بیلابیل لوبیا یا میوه کوښښ وکړئ. دا تخنیک به ورته ورته وي، ذوق ډیر توپیر لري. په ډیرو برخو کې، ترټولو غوره ترکیب د بیټروټ کاروي. د پنیر د ټانګ سره خواږه ناباوره ده. یو عصري ترکیب.
د ډوډۍ ډک بکس، پکنک یا د ګوند بسته درملنه لپاره د ګرمې تودوخې، او یا خوندي او خدمت وکړئ. د انفرادي تعرفو په څیر چې دلته لیدل کیږي، یا دا یو لوی غړی جوړ کړئ او ټوټو ته یې وویشئ. ستاسو انتخاب دی.
څه ته اړتیا لرئ
- 1 پونډ پف پیریری (چمتو شوی)
- 1 هګۍ (په چټکه توګه وهل شوی)
- 4 منګونه مڼه
- 4 غوزه سرخ مرچ (په تیلو کې، وچ شوي وي)
- 4 وزون وزې پنیر
- 4 ounces بیټروټ (پاخه شوي، غوڅو ته وړي)
- د وړو ګنډو ګنډل
- 4 چټۍ زیتون زیتون غوړ زیات
- 1 ټوپک بالامامیک سرکا
- مالګې خوله
- تور مرچ چک ته
دا څنګه جوړ کړئ
توره تندل 200 درجې C / 400 ° F / ګاز 6
- په ښه توګه د کار سطحه د اوړو سره وړه کړئ، پف پیریري 1/8 "/ 4mm موټرو ته ورسوي.
- د 4 ½ "/ 11.5cm ګردي پیري کټر سره 4 ډیسکونه پرې کړئ.
- د چټک چاقو په کارولو سره د پیری ډیسس شاوخوا یو کیلومتره واټن په ګوته کړئ، په تیره بیا د پیری په واسطه مه پری مه کوئ.
- پوښونه د وریدو هګۍ سره برش کړئ.
- د غیر نڅو ډوډۍ هڅه وکړئ او د 20 دقیقو لپاره پخاطر یا د سرو زرو پورې وساتئ. د تڼۍ څخه لرې کړئ او ښایسته پریږده. داخلي برخه د یو چاقو سره لرې کړئ.
- په داسې حال کې چې پیري خوري، د څښاک لپاره د څښاک اوبه راوباسي، دوه دقیقو لپاره مچان، پخپله سرد اوبه کې د یو بل دقیقو لپاره ریفش کړئ، وویشئ او وټاکئ.
- مرچ په ګوتو کڅوړه وخوري او بیا په منځنۍ اندازې کڅوړه کې د مڼو، وزو پنیر، بیټروټ او اجماع سره ځای ونیسي.
- په یوه کوچنۍ کڅوړه کې د زیتون غوړ او بلالامیک سرګره سره یوځای شي، دوه غوړ سبزیان او وزې پنیس، د مالګې او مرچ سره موسم او ښه مخلوط کړئ.
- پيريري ډسونه په څلور تختو کې ځاى ونيسئ او سبزيجات او وزې د پني څخه ډک کړئ، د پاتې شاوخوا پاتې جامې د تختو په شاوخوا کې راوباسئ او خدمت وکړئ.
د پیرود Beetroot.co.uk څخه د ترکیب پراساس.
| د تغذیې لارښودونه (په خدمت کې) | |
|---|---|
| کلوریټونه | 909 |
| ټول ټیټ | 66 ګ |
| تغذیه شوی غوښه | 14 g |
| ناڅاپه غوښه | 22 ګ |
| کولیسسترول | 70 ملی ګرامه |
| سوډیم | 551 ملی ګرامه |
| کاربوهایډریټ | 62 ګ |
| غذایی فابریکه | 5 g |
| پروټین | 18 ج |