د غوښې څخه پاک "غوږ" غوړ د ذخیرې اخیستل شوي سبزیجات د غوښینو غوړ بدیل سره جوړ شوي. Gimmeean ښه کار کوي. تاسو به یې په لویو سترو لویو بازارونو کې د ریفورم تولید تولید برخه ومومئ.
ریکارډ او د Lightlife.com تصویر عکس العمل
د غوښې د عضالتو سره د پخلی کولو په څیر؟ دلته د سبزیانو لپاره د غوښې څخه د غوښې غوښه بدلېږي .
څه ته اړتیا لرئ
- 8 غوړي د غنمو ټوله ډوډۍ
- 14 oz "ګیم لیان" د ځمکې غوښین بدیل) د لايفایډ برانډ په ډیرو لوبو کې د تولید په برخه کې دی
- 1/2 / c د ایټالیټ فلیټ پاڼه اراکی (کټی)
- 3 لبنان لشین (منبع)
- 1 منځنی پیاز (کټی)
- 1 منځنی ګاز (کټی)
- 1 هګۍ (یا د هګۍ هګۍ د ځای پرځای کول، Ener-G یا بل)
- د Tbsp زیتون غوړ
- ډش مالګې (یا چک کول)
- مرچ (مرچ)
- 1 کپ نرم ماروار چاس
دا څنګه جوړ کړئ
توره د 375 درجو څخه مخکې پریږدئ او په نرمه توګه ګاز کړئ یا 8 x 5 loaf pan د غیر چټک سپرے سره.ډوډۍ په کڅوړه کې وساتئ. اوبه د ګرمو اوبو سره پوښ کړئ. اجازه راکړئ چې د نږدې 5 دقیقو لپاره ناست وي، بیا په نرمۍ سره څومره اوبه وڅیړئ، بیا وچ وچ کڅوړې ته ورسوئ.
د سبزیانو غوښین غوښین شکایات، اجماع، لہسن، پیاز، ګاز، هګۍ، او غوړ شامل کړئ. د مالګې او مرچ سره سمدلاسه موسم، بیا یوځای سره مخلوط کړئ.
دا به آسانه وي چې د دې لپاره خپل لاسونه وکاروي.
کله چې عناصر ښه مخلوط شوي وي، په ګرم شوي غوړ کې ځای ونیسي. د کڅوړې پورتنۍ برخه نرمه کړئ او د مکرار چټی یې د غوړ په سر کې خپور کړ. په روښانه توګه د ورق یوه پاڼه پاک کړئ، بیا وروسته پین پوښ کړئ، سپری شوی خوا.
د وړاندې کولو تفتیش کې د 35 دقیقې لپاره تنفس وکړئ، بیا ورق کړئ او ورپسې د 30 دقیقو لپاره اخستل.
| د تغذیې لارښودونه (په خدمت کې) | |
|---|---|
| کلوریټونه | 426 |
| ټول ټیټ | 18 ج |
| تغذیه شوی غوښه | 6 g |
| ناڅاپه غوښه | 8 g |
| کولیسسترول | 142 ملی ګرامه |
| سوډیم | 543 ملی ګرامه |
| کاربوهایډریټ | 31 g |
| غذایی فابریکه | 5 g |
| پروټین | 36 g |