د چرګانو چرګانو ګوتو د کورني ډوډۍ د خوړو لپاره د کور باربایټ ساسس سره پخه شوي دي. د ګل فصل موسم د چرګانو تناسب خوندور کوي، بیا وروسته دوی ډوب شوي او د کور باربایټ ساس سره د کاملیت سره پخیږي. که تاسو لنډ شارټ ته اړتیا لرئ، ستاسو د خوښې سوداګریز باربیک سایټ نږدې 1 1/2 پیالو سره د بارباییو سټ اجزاء بدل کړئ.
د ناڅاپي یا هډوکي څخه د ریښو په چرګانو کې، په غوره توګه د پوستکي پرته. که چیری تاسو د پوستکي غوږونو څخه کار واخلئ، د پوستکي څخه مخکې د پوستکي خړوبی.
دا چرګ د کڅوړو آلو سلاد سره یا د کلاشینکو پکو ماراکونونو او پنیر او کولسلا سره د بشپړ ډوډۍ لپاره خدمت وکړئ.
اړونده لارښوونه : ناڅاپي تڼۍ وچ شوي چرګان یا پښې ، په اسانۍ سره د غوړو باربین شوي چرګ
څه ته اړتیا لرئ
- 8 چرګان ورې
- د کانتینر ګلان د فصل کولو لپاره (لکه د میخقی ذایه کول چې موسمي یا مسالره چرګان یې په لټه کې دي؛ لاندې وګورئ)
- دوه ټوټې
- د زیتون غوړ زیات کري
- 1 کپ
- کیچپ
- 3 پاڼي شوره شیر (پیکل شوي)
- 1 ټوپون
- ډجن سیرډ
- د تڼۍ سایټ سریک
- 2 پاڼي د Worcestershire sauce
- 1 لله لشین (مټید او نرمه مینځل شوی)
دا څنګه جوړ کړئ
- تفتیش ته 350 F (180 C / ګاز 4).
- د چرګانو موسمی فصل سره د چرګانو ګوتو په چټکۍ سره وخورئ.
- د زیتون غوړ په یو لوی سکیلټ کې منځنۍ تودوخه لوړ کړئ. د خړوبی تر وخته د دواړو خواوو چرګانو وخورئ. د ډوډۍ ډوډۍ ته لیږدول. که چیرې تاسو پوټکی پریښودئ، تر هغه پورې چې پوټکی زردانه او خرمه وي هغه یې ککړئ.
- که چیری سکبل د سونګ څخه خوندي نه وی، د چرګانو ورګونه د پوښلو پواسطه انتقال کړئ.
- پاتې اجزاء په یو کوچني کڅوړه کې ګډ کړئ. د چرګانو ګوتو باندې چږه کړئ.
- د ټوکرۍ یا بیک ډک ډک په نرمۍ سره د ورځي او بیک سره د 50 څخه تر 60 دقیقو پورې پوښ کړئ، یا تر هغې چې چرګ داوطلبي وي.
4 خدمت کوي.
لارښوونې او تغیرات
- د چټک چرګانو چټک فصل کول - د ځمکني پیپراکا 1 کڅوړه د خاورې د ګوتو سره، 1/1 غوږو د لرګو پوډر، 1/4 د غنمو مالګې، 1/8 د چرګو تازه تازه مرچ، او د ځمکی مرین مرچ د ګوتو سره.
- د ځینې سګرټو ذائق لپاره، د 1/2 څخه تر 1 تسکون مایع دونګ یا د سګرټ میخاکائٹ موسم کولو اضافه کړئ.
- کیټپ، خړور شکر، سرسری، سرکا، او د ویسټیسیریر سایټ د خپل غوره بارباییو ساس سره بدل کړئ. که غواړئ غواړئ د لمر اضافه کړئ، او د ځینې شاتو، زاویه متره، یا خړور شکر سره مینه وکړئ، که تاسو غواړئ.
- د چرګانو د ګوتو سره د سکیلټ ته یو ټوټه پیاز پیاز کړئ.
خدمتګار وړاندیزونه
- د څښاک لپاره، شین چای غوره انتخاب دی، یا د برن لپاره خدمت کوي لویان د سپینې زینفینډ یا ګل ګل به د خوږ وړ چټک سره ښه شي.
- د کچالو ترکارۍ یا پخه شوي کچالو، وړو یا خوړو سبزیجاتو، او کولسلا ښه غورځنګ دي چې فکر وکړي. بډای لوبیا او چټکی سبزيجات هم د وریځلو او چرګانو سره ښه کیږي.
تا سو یی هم شا ید خوښ کړی
- ورو ورو ککر چرګان ران، ټیکس - میک انداز
- د اوړو وچوالی مرغلی جیلی چرګین
- د بڼ کښتین چرګان (5 اجزاء!)
- سست ککر ګوښه شوی چرګ
| د تغذیې لارښودونه (په خدمت کې) | |
|---|---|
| کلوریټونه | 2602 |
| ټول ټیټ | 147 g |
| تغذیه شوی غوښه | 40 ګرامه |
| ناڅاپه غوښه | 61 g |
| کولیسسترول | 837 ملی ګرامه |
| سوډیم | 1،473 ملی ګرامه |
| کاربوهایډریټ | 40 ګرامه |
| غذایی فابریکه | 1 g |
| پروټین | 265 ګ |