مرچ مرچ جیلی د تڼیو غوږو چرګانو ته د تودوخې ذائق او تودوخه زیاتوي. د فصل شوي ډکولو مخلوط د چرګ په اړه خوند، خوندور کوټه جوړوي. دا نسخه د چرګانو د ګوتو غوښتنه کوي (عکس العمل)، مګر د بودیجې دوستانه ټول چرګان هم ښه غوره لاره ده.
د چرګانو ونې یو ښه ډوډۍ جوړوي، د مصروفې ورځې لپاره بشپړ. د اړتیا وړ وړاندوینه شتون نلري. یوازې چرګ کوټ او لوټ کړئ!
هم وګوره
د کښت شوي رنچ چرګان
څه ته اړتیا لرئ
- 3/4 کپ (8 منډې)
- ګرم مرچ جیلی
- دوه چټک پوړونه
- 1 چاسن ډیزن یا ورته د ګوتو غوړۍ
- ډش تازه تازه ځمکه تور مرچ
- د 10 نه تر 12 چرګانو وینه
- 2 پیالو فصل شوي مخلوط مخلوط) په خوله توګه یا د خوړو پروسس کونکي ځمکه
دا څنګه جوړ کړئ
- تفتیش 350 ته 350 F. په روښانه ډول د ډوډۍ ډیری پاڼه یا د غیرستیک ډک سپری سره سپری کړئ .
- د ساسسیپ او تودوخی په جیلی کی مکلی، مکھن، سرسری، او مرچ سره تر هغه وخته چی پخه شی. ښایسته کړئ
- د چرګانو پاکوالی ومینځئ او اضافه پوستکی لرې کړئ. که وغواړئ، ټول پوټکی لیرې کړئ. وچ وچ کړئ.
- د چرګانو ورګانې د ښی جیلی مخلوط سره کوټه کړئ، بیا وروسته په کڅوړو کڅوړو کې واچوه. په تیار شوي بیکیک پاڼه کې ترتیب کړئ.
- د 50 څخه تر 60 دقیقو پورې کیږدئ، یا تر دې چې رانګانې د فوری فام اخیستلو ترمامیتر 165 165 فورمه راجع کړي.
اړونده ترکیبونه
د پنکو او کارمیسان کوټ سره د غوړ غوړ شوي چرګان
| د تغذیې لارښودونه (په خدمت کې) | |
|---|---|
| کلوریټونه | 1647 |
| ټول ټیټ | 91 g |
| تغذیه شوی غوښه | 26 g |
| ناڅاپه غوښه | 36 g |
| کولیسسترول | 531 ملی ګرامه |
| سوډیم | 1،276 ملی ګرامه |
| کاربوهایډریټ | 31 g |
| غذایی فابریکه | 1 g |
| پروټین | 165 ګرامه |