د خوشحاله صحتمند جوړول، شکر وړ وړیا خواړه ستاسو په فریزر او فرج کې د مهمو مهمو ټکو سره پیل کیږي. تاسو اړتیا نه لرئ چې ټول په یو وخت کې وپلورئ مګر لږ څه مګر لږه اونۍ لږ څه شیان ستاسو فریزر او فریج ته اضافه کړئ. دلته زما د نوي ژوند طرز ډیری کولو لپاره اړین شیان زما لیست دي. دا ټول اوونۍ ستاسې د لاس په ساتلو کې به تاسو ژوند کول خورا اسانه اسانه کړئ کله چې غواړئ یو نوی نسخه جوړ کړئ یا د کورنۍ غوره خوږه بوره وړیا را مینځ ته کړئ.
دا کیدی شي د بشپړ بشپړ لیست په څیر ښکاري، مګر که تاسو د ماشومانو سره کوم کور لرئ نو دا لیست اړین دی چې د ټولو لپاره صحتمند، د کور نمونه او د خوړو ډوډۍ چمتو کړئ. که دا یوازې په کور کې وي، یوازې د اونۍ په مینو کې د پام وړ پلان وګورئ چې تاسو یې غواړئ او خپل د پیرودلو لست په هغو هغو ترکیبونو کې وټاکئ چې تاسو یې هڅه کول غواړئ. د اونۍ خواړه پالن جوړول بل کلیدي وسیله دی ترڅو ډاډ ترلاسه کړئ چې تاسو به ستاسو نوي شکر د وړیا ژوند طرز ته پاته شي او د خوړو له لیږدولو څخه ډډه ونه کړئ.
REFRIGERATOR
د شیدو تولیدات
- مکھن
- پنجشیر پنیس
- کورنۍ پنېر
- کریم کریم
- سخته کڅوړه
- حمسم
- موزرزیلا پنیر
- پاریسین پنیس
- ریکیکوټا پنیر
- خوند کریم
- دوګاره، واضح، ناڅاپي
تازه سبزيجات
- گاجر
- ګوبی
- کڅوړه
- غوړي
- وختونه
- مشروم
- پیاز
- رومن لټیوس
- سکالونه
- شالټس
- پالک
- خواږه مرچ
- ټامات
- زچینی
تازه میوه:
- اېکوکوډس
- بلوبري
- چیری
- انګور
- سنجونه
- نیکارین
- پیسې
- ناکونه
- پلاوم
نور:
- بادام دود
- د ناریل شیده
- بیکن
- خواړه غوښه
- هګۍ
- ووږه
- ځمکی غوښه، ترکیه
- میونیز
- سرسري
- زيتون
- اچول
- سالسا
- د وړکالۍ جامو ګنډل
- وړیا کیچچ
فریز
- منجمد لرونکی ریښی (سریبربرز، بلغیس، راسبریری، توربیریز)
- منجمد لرونکی سبزیجات سبزیجات (پالک، کالی، سویس چوغندر)
- منجمد بروکولي، کاليفورور، گاجر
- ترکیه او / یا غوښین او ویګی برګر
- د کم کارب منجمد برخونه، بوټونه، وبلونه، توسټیلونه
- منجمد شوي چرګان سینه
- د منجمد شوي میوه فیلټونه
ایا ستاسو د پینټری سټپلونه لرئ؟ که ډاډمن نه وي چې د هرې اونۍ لپاره ستاسو د پینټري لپاره ډیری توکي شامل دي نو تاسو به یې وپلورئ نو تاسو به د خپل ځان او ستاسو کورنۍ لپاره حیرانتیایز ترکیبونه ولرئ.
دلته د دې ډیزاینونو په کارولو سره د ځینې آسانتیاوو او تعقیبونو لپاره یو اسانه لیست دی!
د ناڅاپي ترکیبونه
- د سټرابیری سکونونه
- هیڅ بیکاره فاضله کونکي کڅوړه
- ويټامين سي پروټين Smoothie
- د آیوکودا ګرین پروټین Smoothie
- راسبریري چیا Smoothie
- د وړیا سست ککر تندلاره
د غرمې / ډوډۍ ډوډۍ
د میسټیز ترکیبونه