غوړ د صحي حلال ریشې، پروټین او وسپنې یوه ښه سرچینه ده. ترټولو غوره، دوی یو پیژندل شوي خواړه دي او د ګلوټین وړیا ډاټینټونو په اسانۍ سره اسانه دي. که چیری تاسو کولی شی د غوړ برداشت کړی نو تاسو به د وړاندیز کولو لپاره دا لارښوونه خوند واخلئ.
د غوټیو سره غسل - ډاډمن شئ چې د ګلوټین پاک کڅوړه واخلئ ترڅو د غنمو سره د ککړتیا څخه مخنیوي وشي او په غټ ډول یې خپل غذايي موادو ته اضافه کړئ ترڅو ډاډ ترلاسه کړئ چې تاسو یې برداشت کولی شئ. ځینې سیلابونه نشي کولی.
څه ته اړتیا لرئ
- د 1/4 پیالو غوړ (زه د "تصدیق شوي" ګلوټین وړیا غوټیو څخه کار اخلم)
- 1/4 کپ تاکلیال (تازه ځمکه، د لارښوونو وګورئ)
- 1/4 کپ امندرت
- د چرګانو د کڅوړې سوډا
- 1/2 د چایانو نمک
- د چرګانو شکر (یا شات)
- 1/2 د چایانو ګار ګوم (یا زنتان ګوم)
- 1 دقیقی ډوډۍ
- یو د شیدو شیدو (یا د ناریل شیدو)
- دوه لوی هګۍ (په چټکه سره وهل)
- 1 چاسن وینیلا
دا څنګه جوړ کړئ
- د ټولو وچو موادو مخلوط کول په لوی اختلاط کڅوړه کې.
- تثبیت، شیدې، هګۍ او وینیلا او اضافه کړئ ترڅو چې مخلوط د کریمیا نه وي.
- د 30 دقیقو لپاره ریفریجریشن.
- په یوه لوی، درانه سکیلیټ کې د چرګانو مکھن یا د زیتون لرګی غوړ ځای ونیسئ. په منځنۍ تودوخه، تودوخه ډکه کړئ تر څو مکھن وخوري.
- د 1/2 / 1/1 پیالو پینکیک بیټټر په ګرمو باندی ولیکئ او تر هغه وخته پورې مه وخورئ چې د بلبل شکل او ښکته ښکته زردانه وي.
- په ښه توګه فلیپ کړئ او دویمه خواه زردانه ده.
- د میپل شربو، تیغ شویو کټیو پکنس، ورغیو او تازه میوو سره خدمت وکړئ.
لارښوونې
- د تازه غوړ د جوړولو لپاره د کاف لوبیا څخه ګټه واخلئ. د 1/3 غوټی ګلوټین وړیا غوټۍ او پلس څو ځله اضافه کړئ تر هغه چې فلیکس د ښه اوړو لپاره ځمکه وي.
- د پوټکی پینکیک بټر جوړ کړئ او د شپې خواړه د یو چټک، اسانه ناستۍ لپاره وخورئ.
یادونې: تل ډاډ ترلاسه کړئ چې د کاري سطحې، برنامه، پین او وسایل د ګلوټ څخه پاک دي. تل د محصول لیبل ولولی. جوړونکي کولی شي پرته له دې چې د محصول فارمول بدل کړي. کله چې په شک کې، د تصدیق کولو لپاره د تولید کونکي سره اړیکه کولو څخه وړاندې د محصول نه پیرود یا ګټه واخلئ چې محصول د غلا څخه پاک دی.
| د تغذیې لارښودونه (په خدمت کې) | |
|---|---|
| کلوریټونه | 202 |
| ټول ټیټ | 10 ګرامه |
| تغذیه شوی غوښه | 4 g |
| ناڅاپه غوښه | 3 g |
| کولیسسترول | 240 ملی ګرامه |
| سوډیم | 457 ملی ګرامه |
| کاربوهایډریټ | 15 ګ |
| غذایی فابریکه | 1 g |
| پروټین | 13 g |