کرمي، نخښه سویې په سیار کې ترټولو چټکه، آسانه ناسته ناشوني کرایه ده. یو څو ساده، صحتمند اجزا او یو مخلوط او تاسو د سهار ناڅاپه په زړه پوری بوخت یاست.
خوږه کیدای شي خورا غذايي وي، د هغه څه پورې اړه لري چې تاسو یې په کورس کې ورکړئ! د شکر او ميوو سره ډک شوي تودوخې ضروري ندي، او دوی د کاربونو سره ډک شوي.
زموږ د سږو بڼس ساکسي د ساده یونانی دانت سره، د بشپړ پروټینونو خورا ښه سرچینه ده. موږ یو یو تازه غوړ د تازه عضوی زعفر خوړو ډوډۍ اضافه کړه او موږ خپل سستی د سټویه سره یو، یو ټیټ کالوری د بوره لپاره طبیعی بدیل.
څه ته اړتیا لرئ
- 1/2 1/2 دقیقی (ساده فټ فری یونانی؛ ما د فیز برانډ کارول)
- 1/2 د پیسو بربنډی (منجمد)
- د چرګانو زعفران تخمونه (زرغون، تازه ځمکه)
- اختیاري: 1 کڅوون وینیلا استخراج
- 1/8 کڅوړه سټیویا (ذائق. زه خالص سټیویا استخراج کڅوړه کاروم چې صفر ډکونکي لري. په یو وخت کې لږ مقدار اضافه کړئ چې ستاسو لپاره غوره وي معلوم کړئ)
- 1/2 د اوبو اوبه (پسرلی، سړه)
دا څنګه جوړ کړئ
د یوناني سوغات، منجمد شوي ریري، زغر، وینیلا، سټیه او اوبه په مخلوط رنګ کې ځای ورکړئ. د ننه تر آرامۍ او کریمی پورې. که مخلوط ډیر ډډ وي ډیر اوبه اضافه کړي، په یو وخت کې یو چږه.
یادونې: تل ډاډ ترلاسه کړئ چې د کاري سطحې، برنامه، پین او وسایل د ګلوټ څخه پاک دي. تل د محصول لیبل ولولی. جوړونکي کولی شي پرته له دې چې د محصول فارمول بدل کړي. کله چې په شک کې، د تصدیق کولو لپاره د تولید کونکي سره اړیکه کولو څخه وړاندې د محصول نه پیرود یا ګټه واخلئ چې محصول د غلا څخه پاک دی.
د تغذیې تحلیل:
- 120 کیلوری
- 2.3 ګرام چربی
- 13 ګرامه کاربوهایډریټونه
- 13 ګرام پروټین
- 43 ملی ګرام سوډیم
- 3.5 ګرام فایبر