د لشین محبوبانو لپاره د ساده سبزيجاتو او ویګانو ناسو سوپ نسخه! که تاسو هڅه وکړئ چې د پام وړ ویمپائر - ریډین شوي لینډ شوی ویګګو غلطو سوپ د لټون لپاره هڅه وکړئ، نور نه وګورئ.
په څو څو دقیقو کې دا لومړني سبزیجین او د رګونو ترکیب کک. د جاپاني خواړو لپاره غوره اړخ. که تاسو د لیوالتیا سره مینه لرئ، تاسو کولی شئ د دغو اجزاو څخه کار واخلئ ترڅو د جاپان د جاپان سوپ جوړ کړئ .
دا چټکه او اسانه اسانه جاپاني میوو سوپ نسخه سبزیان او پرانیسته ده، او دا کولی شي د ګلوټین څخه پاک وي که تاسو د ګلوټ څخه پاک فریسو څخه کار واخلئ. په دودیز ډول د سویابین په پرتله ډیر لږ جوړ شوی دی او له همدې امله د ګلوټ څخه پاک دی، مګر د ډیری پیرودونکو هټۍ په دې ورځو کې بیلابیلو غلطو توکو ذخیره کوي، په شمول د وربشو څخه د جوارو، چې ګلوټین څخه پاک نه وي رامنځته شوی.
څه ته اړتیا لرئ
- د 5 کپ اوبو
- 1/4 کپ غلط
- 3 لبنان لوشین، مینی شوی
- 3/4 غوږ لرونکی لوښی پاؤر
- 1/2 د ټوټې ټوټې شایټیک مشروم
- د ګوتو سویا سایټ
- 1 ټیټ غوړ ښکته کړئ
- 1 بلاک توف، هر ډول، کوچنیو کیوبونو کې مینځل شوی
- 3 سکالونه (شنه پیاز)، کم شوی
دا څنګه جوړ کړئ
- اوبه لږ ټیټ باندی وخوځی، بیا تودوخه کمه کړئ ځکه اوبه ګرمه ده مګر په واقعیت کې نه جذب یا جذبیدل او وروسته په ګوډاګی کې. تاسو غواړئ په پام کې ونیسئ کله چې تاسو په ګوډاګی کې اوبه اضافه نشي، مګر دا باید د ابلي ټکی لاندې وي.
- په ښه توګه ډډه وکړئ ترڅو په بشپړه توګه د غلطو منحلولو او ډاډ ترلاسه کړئ چې په خاوره کې هیڅ شتون نلري، بیا په نورو اجزاوو کې بندیز ولرئ او د لشکرې او شتمنیو په نرمۍ سره نرمه شي.
- ښه کښته او خدمت وکړئ.
د لشکر سره د سبزیجیو مانو سوپ 6 سایټونه جوړوي.
تغذیه ډاټا (د کلیوري شمیرې څخه):
کلوریټونه: 55، د فاټ څخه کلوریټونه: 31
ورځنی ارزښت:
ټول فټ: 3.4 ګرام، 5٪
Saturated Fat: 0.6g، 3٪
کولیسټرول: 0mg، 0٪
سوډیم: 482 ملی ګرام، 20٪
ټول کاربوهایډریټ: 4.0 ګرامه، 1٪
د غنمو فابریکه: 0.9 ګرامه، 4٪
پروټین: 2.7 ګرامه
ويټامين اې 2٪، ويټامين سي 3٪، کلسيم 5٪، اوسپنې 4٪
| د تغذیې لارښودونه (په خدمت کې) | |
|---|---|
| کلوریټونه | 157 |
| ټول ټیټ | 8 g |
| تغذیه شوی غوښه | 1 g |
| ناڅاپه غوښه | 2 g |
| کولیسسترول | 0 ملی ګرامه |
| سوډیم | 599 ملی ګرامه |
| کاربوهایډریټ | 14 g |
| غذایی فابریکه | 2 g |
| پروټین | 11 g |