د غوښينو کوچنيانو ښکلا دا ده چې هغوي د منظم غوښې د نيمايي وخت څخه کم وي. دا کوچني چرګ غوټینونه د کنترول په برخه کې یو بشپړ تمرین دی، همدارنگه د غوړ د بیالبیلو ډولونو لپاره غوره بدیل.
څه ته اړتیا لرئ
- 1 پونډه ځمکه چرګ (اضافی لین)
- 1/2 کپ پیاز (مستطنی کالی)
- 1/2 د ګل ګازو (grated)
- 1/2 د غوړو مرغومې (مستندې کندې)
- 1/4 غوړ تازه افشایي (مستندې کندې)
- 1/2 غوړ وچ شوی ډوډۍ
- 1 Tbsp.
- د ورزشیشیر ساس
- د 1/4 کپ رومي ټانګ
دا څنګه جوړ کړئ
- توره توره تر 400 پورې
- کوټ د 12-پین مفین ټنه د غیرسټیک پخلی سپری سره .
- په یوه لوی کڅوړه کې، د انګورو، ګازو، مرغومیو، اکاډمۍ او بسترونو سره د ځمکي چرګ سره یوځای کولو لپاره د انګړ څخه کار واخلئ. د ویسټیسرسیر ساس، کیچپ او هګۍ اضافه کړئ، او ښه مخلوط کړئ. مخلوط د مفین پین ته چټک کړئ، او هر څه نیمایي ډک کړئ.
- د 20 څخه تر 25 دقیقو پورې ونیسئ، ډاډ ترلاسه کړئ چې داخلي حرارت د 170 F ته رسیږي.
في سرپرسته (دوه مينه غوښينو غوږونو) : 153 کالوټونه، د حجم 42، د حيوان 4.8 4.8 (سيتر 1g)، کوليسټرول 98mg، سوډيم 254mg، کاربوهايدريت 10.4g، فايبرين 1.1g، پروټين 17.3g
| د تغذیې لارښودونه (په خدمت کې) | |
|---|---|
| کلوریټونه | 119 |
| ټول ټیټ | 5 g |
| تغذیه شوی غوښه | 1 g |
| ناڅاپه غوښه | 2 g |
| کولیسسترول | 32 ملی ګرام |
| سوډیم | 141 ملی ګرامه |
| کاربوهایډریټ | 6 g |
| غذایی فابریکه | 1 g |
| پروټین | 11 g |