مخکې له دې چې موږ نور هم لاړ شو، آیا تاسو په خپل فریزر کې کیلي کنګل شوي یاست؟ ستاسو څه معنی نه لري؟ لاړ شئ، ځینې ژر فورا کړئ! دا د سایټیټ، کاکټ او آیس کریم لرګیو لپاره د ستارټر کټ په څیر دی. یوازې یې پرځای کړئ، نیمایي ټوټه کړئ او په پلاستيکي کڅوړه کې یې ټوټې کړئ. دا به تاسو ته یواځې یو څو ثانوي وخت ونیسي. لاړ شه. زه به صبر وکړم.
ټول ترسره شوی؟ کیال ټکولی دی اوس زه باور لرم. نو اجازه راکړه چې د لوګو په اړه خبرې وکړو. لکه څنګه چې دوی دلته اوس دي، د خاورې پر بنسټ مشروبات د صدیدو لپاره منځني ختیځ ایښودل شوي دي. د ذائق ډیری ډیری ډیزاینونه شتون لري چې ممکن تاسو د سودي بیا تکرار کولو لپاره اوږد وخت ته لاړ شئ. او هو، دوی کولی شي د پټ شوي سبزیجونو دفع کولو لپاره ښه لار وي، ځکه چې ډیری یې شنه دي . په هغه ځای کې د کوچني پالیسۍ یا کالي په ګوتو سره هیڅ شی غلط نه دی مګر زه په شخصي توګه، زما د سبزيجاتو په څیر او غواړم چې زما په مصووناتو کې ټول شیان وخورم.
نو اجازه راکړو چې یو خوړونکي او روغ رمټ جوړ کړئ چې دا د اسانه کولو لپاره اسانه ده چې په مخلوط کې د اجزاوو ډمپ کولو او په بدل کې تاوان ورکړئ. دا زموږ لپاره ده چې په ناڅاپي توګه په ناڅاپي توګه سترګې په لار نه وي او یو اسانه لاره ده چې د ډونټ ذخیره کې بند نه وي.
لومړی، د ټولو مهم منجمد کیانا. بله، د یونان صحرا. دا په واقعیت کې یوناني سټایل نه وي بلکې دا زما د کور شاوخوا شاوخوا یو څه ډیر دی. موخې او ناڅاپه او زه غواړم د منځنۍ غوړ نسخه غوره کړم مګر هرڅوک به په آسانۍ کې ښه کار وکړي. بله، موږ لږ خوږ ته اړتیا لرو. شات یو لوی طبيعی خوږه او د منځني ختیځ پخلنځي کې عام دی. مګر دا نیټه ده او زه دوی دلته غوره کوم. دوی د خوړو او خوږ زیاتوي او دوی د ګرمو موټرو ساتلو کې مرسته کوي.
بالاخره، موږ خوندیتوب ته اړتیا لرو او زه د انګور او قاموس سره لاړم. دا ډیر تازه الکتر نه اخلی ترڅو د تودوخې او د تودوخې لټی دواړه دواړه ترلاسه کړي او د بدن په واسطه ښکلا په ښکلا سره خوشاله کړي. په مخلوط کې فوری چټک کړئ او تاسو صحتمند ناستې لرئ دا هم پور پور وړ دي. بس هغه په بوتل کې ولیکئ، غره وغورځئ او سر یې د ورځې پیل کولو لپاره.
څه ته اړتیا لرئ
- 1 کیلا (منجمد)
- 8 oz کشید شوي دوجټ (یوناني سټایل)
- 2 نیټې (پیټ شوي)
- د یو انچ ټوپک (تازه، پرانیستل شوی)
- د پیسو 1/4 شیدو
- 1/4 ټیسټ کارتوم
- د چپچینې مالګې
دا څنګه جوړ کړئ
- منجمد کیډا، د یوناني سټاټري غاښ، نیټه، زړورتیا، شیدې، د غوړونو او مالګې په مخلوط کې شامل کړئ.
- خالص تر هغه چې لوړ پوستکی وي، یو ګرمه شیش ته واچوئ او خدمت وکړئ.
| د تغذیې لارښودونه (په خدمت کې) | |
|---|---|
| کلوریټونه | 459 |
| ټول ټیټ | 7 g |
| تغذیه شوی غوښه | 4 g |
| ناڅاپه غوښه | 2 g |
| کولیسسترول | 24 ملی ګرام |
| سوډیم | 243 ملی ګرامه |
| کاربوهایډریټ | 99 ګ |
| غذایی فابریکه | 10 ګرامه |
| پروټین | 10 ګرامه |