د یوې بسته ډوډۍ ډوډۍ وخورئ چې سوداګریزه نده
د ښوونځي د توکو لپاره د اخیستلو غوره غوره برخه د غرمې خونې ډوډۍ ساتلو لپاره هره ورځ ښوونځي ته د مینځلو مینه لري چې د غرمې ډوډۍ بهر ته راټیټوي. کله چې تاسو وسایل لرئ نو تاسو باید دا ډک کړئ! تاسو ټول د غرمې د محتوا د تجارت سوداګرۍ په اړه مشهور کیسې اوریدلي دي. د دې لپاره چې ډاډ ترلاسه کړئ چې غرمې تاسو د نورو ماشومانو لخوا ژغورل کیږي، مګر ستاسو د ماشوم لخوا خوړل شوي، ستاسو ماشوم د پلان کولو پروسې کې شامل کړئ.
په ترکیه کې د ترکيې د لمانځلو لپاره کومه نښه شتون نلري که لږ جیمی د ترکیې یا توسکیلاس خوښ نه وي. په یاد ولرئ چې د غوره غوره انتخاب لپاره زما د غوره 10 برانج بکس ډوډۍ لوبو ترکیبونه وګورئ.
دلته ځینې چټک ډوډۍ بکس لارښوونې دي:
- په ډیرو ښوونځیو کې د ډوډۍ خوړو لپاره حقیقي وخت یوازې 15 څخه تر 20 دقيقو پورې دوام لري او د تحرکونو سره ډک دی. ډاډ ترلاسه کړئ چې د ډوډۍ خواړه چې تاسو یې پیکئ کړئ خورا اسانه دي، په اسانۍ سره پرانیستل شوي پیکجونو کې ډک شوي، او د رنګ کولو یا ځانګړي وسایلو ته اړتیا نلري.
- کوچني ماشومان په یوه ناسته کې ډیر خورا نه خوري. د لوی سینڈوچ او ټول کیانا پرځای د پیکینټ پیټینیکونو په اړه فکر وکړئ. تاسو کولی شئ نور انتخابونه هم شامل کړئ که چیرې د هر یو مقدار کوچنی وي. کوچنی مفکوره ډک کړئ د لږ مقدار سره خواړه ډک کړئ، د ورق سره یې وپلټئ او د غرمې خونې ته یې وسوځوئ.
- کوچني خواړه یوازې د ماشومانو لپاره د اسانتیا لپاره اسانه نه دي، مګر دوی د خوړو ډیره برخه ده. د سینڈوچ کوچنۍ ټوټې ته وویشئ، کوچني توسیلیلس د انګورو او کوچني سینڈوچ بونونو لپاره، د ماشوم گاجرونو او هګۍ ته خدمت وکړئ او په کوچني ډوډۍ کې ستاسو ماشوم سره دلچسپي کولو لپاره میوه کټ کړئ.
- د سینڈوچ او ډپرو لپاره د ډوډۍ ډول ډول ډولونو په اړه فکر وکړئ. کریکر، کوچني وبلونه، د وريجو کیچ، منی کریسټینټ، پیټی ډوډۍ ، منی مفینز، کوچني بسته ګانې، توسټیلاس، فوکاکیا، ممیز یا د غنمو ډوډۍ.
- که ستاسو ماشوم د ورځې وروسته ورته ورځ وغواړي، مخکې لاړ شئ او هغه یې وخورئ، ترهغه پورې چې ټول خواړه خوارځواک وي او تاسو ډاډه یاست چې ستاسو ماشوم دا وخوري. ماشومان په هغه څه کې چې خورا خواړه خوري ډیر بدلون نه خوښوي. ایا تاسو پوهیږئ چې دا د نوي خوراکي توکو سره د 10 څخه تر 12 پورې پیژندل کیږي مخکې له دې چې ماشوم معمولا د هغې خوند واخلي.
- ځینې وخت واخلئ چې ستاسو د غاښونو په جامې برخې کې مخکښ خواړه وګورئ. ماشومانو ته دا اپیل، مګر خورا غذايي نه دي. تاسو کولی شئ ورته د نارنج خواړه وخورئ، مګر د کوچنیانو د اپیل لپاره روغتیایي انتخابونه وکاروئ.
- سالسا، غوږو، لوبیا، د بڅو چپسونو او میوو او میوو سره د میوو ډپسونه د لپ ټوکونو غوره غوره دي، ځکه چې دا خواړه ډیر ویټامین او فایبر لري.
- ډاډ ترلاسه کړئ چې د خوړو د خوندیتوب په اړه فکر وکړئ. د جوز ونې بکسونه یا کوچني جیل پیکونه او په بسته کې ځای ونیسئ. جوس به نور خوراکی توکی وساتی او د غرمې په وخت سره به دحرارت درجه دحرارت درجه ولري. د سوپ او سټیو په څیر د تودوخې توموس لپاره کار واخلئ، او سرد سلاد هم. د غوره پایلو لپاره، د ګرم سوپ زیاتولو دمخه د تودوخی لپاره یو تودوس ډک کړئ. مخکې له دې چې د ساړه سوپ زیاتول مخکې له دې چې د آیس اوبو سره ترمیم ونیسئ، له منځه یوسي.
- که تاسو پخپله خپله نارنج مخلوط کړئ، تاسو کولی شئ د روغې اضافې لکه وچې میوې، ناڅاپي مغز لرونکو، تیغزونو، او پخه کڅوړو کې شامل شي. کوچنيان خوښ دي چې په خندا او خوندیتوب یا خوندیتوب باندی خوند واخلئ.
- د سینڈوچ جوړولو پر ځای، د انفرادي سینڈوچ اجزاوو ډکولو په اړه فکر وکړئ چې ستاسو ماشوم اجازه ورکړي چې خپله خواږه پخپله پخپله پخپله پخپله پخپله ډوډیچ جوړ کړي، یا په جلا توګه خواړه وخوري. ډیری ماشومان نه غواړي په یوه وخت کې له یوې څخه زیات ډوډۍ وخوري، ځکه چې د هغوی ذایق ډیر شدید دی.
- د انارو انګور کولی شي ډیری تغذیه د خوړو لپاره د خوړو د ماشومانو مینځ ته راوړي. د اضافی ذائق، رنګ او تغذيې لپاره په ترکیب کې ممیزو، کښتانو، یا نورو وچو میوو کې شامل کړئ.
- ډاډ ترلاسه کړئ چې څه شی پکښې شامل کړئ - یو سټیکر، د پلاستيکي لرګیو لپ ټاپه د ربن ټیټ سره لپاسه شوی، سینڈوچونه د سیالیو شکلونو کې مینځل کیږي، یا د کارامیل سیب په چټک کې غوړیو او شاتو یا میوو) چې کوم د دوديز کیبوب لیس څخه خوندي وي (.
دا ترکیبونه په واقعیت سره په خړوب شوي بوټونو کې پیکل کیدی شي، مګر داسې ښکاري او لوړې ټیکونه په بازار کې د غرمې ډوډۍ بکسونه او بکسونه چې د خواړو خوندیتوب په ډیزاینونو کې جوړ شوي دي: ترمامونه، د منجمد شوي جیل پیکو پری کولو لپاره ځای، حتی د لوند لپاره جیبونه څاه او برتن. ځینې وخت واخلئ چې په خپل هټۍ کې د انتخاب له لارې یا په انالین ډول د لټون کولو او ستاسو ماشوم به هر کال سمبال وساتل شي.
د ترکیبونو ترلاسه کولو لپاره راتلونکې پاڼه ته لاړ شئ!
کله چې د ماشومانو لپاره د لونګیو او ترکیبونو جوړولو پالن کولو کې د تقطیر اندازه خورا مهم ده. دلته د لیسې د ډوډۍ د برخې برخې لپاره عمومي لارښوونې دي:
- د دوو څخه تر دریو ټنو غوښه یا پنیر
- یو یا دوه د ډوډۍ ډوډۍ یا 1/2 کپ غله یا وريجی
- لږترلږه دوه بیلابیلې میوې او سبزيجات
- د شیدو 1 شیدې یا 4 غوای شیدو تولید
د لونګ بکس ترکیبونه
- د کوچني چرګ Croissant سینڈوچس
دا پیری او ډک وړ وړ سینڈوچونه د مینځلو او خوړلو لپاره خوند دی. تاسو کولی شئ پدې ورځو کې د ډیری کرایه ګانو په برخه کې کوچني کریسټینټونه ومومئ.
- انفرادي پرتې سالاري
زما مور دا ډیزاین جوړ کړ کله چې زه په لیسه کې وم. دا یوه اسانه او اسانه ډوډۍ ده. - ټونا سینڈویچونه
زما د پخپلو کتابونو څخه دا خوږ سینڈوچونه کیدای شي مخکی وویشل شي او وخورئ، بیا یې د غرمې خونې ته راوتل. دا به د غرمې د وخت له خوا بشپړه توجه وکړي. - سالمون Veggie Wrap Sandwiches
دا لږ تولیدي سینڈوچونه د ښکلي جوړښتونو او خوندونو څخه ډکي دي. که ستاسو ماشومان د Tex-Mex خواړو په څیر، دا د هغوی لپاره لارښود دی! - د چرګ پیستو Croissant سینڈوچس
دا څلور مرکب نسخه خورا آسانه ده چې جوړ شي، او ذائقه ډیره خوښه ده. - فرانکس بیان سوپ
ماشومان فکر کوي چې دا سوپ وهل سخت دي؛ یو کوچنی کانتینر چې ستاسو ماشوم ته د سوپ په سر کې وخوري مخکې له دې چې ډوډۍ وخورئ یو بشپړ پنیس وخورئ. - ترکیه هومس سینڈوچس
چمتو شوی hummus یو لوی وختور دی، مګر تاسو کولی شئ په دې اسانه سنګیوچ کې خپل ځان وساتئ. - مینی هیرو سینڈوچس
په یاد ولرئ چې تاسو کولی شئ د خپل ماشوم ذوق ته سانډویچونه جوړ کړئ. که چیرې هغه د قميه خوښ نه وي، هغه پرېږدي!
- د کینيیلین لوب
دا خپلمنځي پوهاوى او مشوره ورکول د حمسم څخه ډیره ده او همدارنګه په ښکلا سره آزادیږي. يوه ډوډۍ جوړه کړئ او تاسو به په اونۍ کې يو ځل د غرمې خونې ته يوځل وغورځوئ. - د ټامتو ټورتیلین سوپ
ماشومان خوښ دي چې د خپلو خوړو سره تخلیقي وي؛ پنیر جلا جلا کړئ ترڅو دوی پخپله په سوپ کې وځنډوي، یا د ټوټه کڅوړو د بسته کولو په اړه فکر وکړي چې دوی په ورته طریقه کاروي.
- د BLT لپاس سینڈوچونه
دا لیوالتیا ساندویچونه د کوچني توسیلیا سره ترسره کیدی شي، یا لسته یې په دریم برخو کې وویشئ نو دا خورا آسانه ده. - چټک ککبر سوپ
دلته، دلته باید ځینې ماشومان وي چې څوک دا سوپ خوښوي! دلته نشته؟ دا سمه، سپو، او ښایسته ده، ستاسو د ځوان په څیر. - د سور کریم پیستو Dip
دا اسانه او سپوږمۍ ډوب د غرمې په بکس کې د ماشوم گاجر او کوچني کڅوړې لرګیو سره ولرئ او ستاسو ماشوم به یو ګوند ولري! - د پیرسسن ټونا سینڈوچس
دا سینڈوچ په یوه کانتینر کې خپور کړئ، بیا د یو څو کوچنیو غنمو سینڈوچ بنډونه ټوټې کړئ. اجازه راکړئ چې ستاسو ماشومان خپل سینګویان راټول کړي! - کراس ټونا سلاد
د کنسرو آلو لوټونه په دې اسانه سلاد کې 'کرسک' دي. تاسو کولی شۍ د غوړ چرګ میینډیلونه، یا د غوږو څخه کار واخلئ. - د چرګ چرګ
که ستاسو ماشومان د چرګانو، جوار، او کچالو په څیر وي، دا به سوپ خوښوي! - د چرګانو سانتا فو سوپ
تاسو کولی شئ دا مزی سوپ د وخت څخه مخکی ونیسئ او هغه یی وخورئ، بیا بیا د یخنی ورځ لپاره تودوخه او تودوخه ترمامینو ته واچوئ. - د کریمی میوه پاستا سلام
دا درې اجزاوی نسخه ډیر چټک او اسانه دی، او ډیر خوږ دي. - والډیرف چرګین سلیډیچ
د دې سینڈوچ لپاره څلور عناصر جلا کړئ او ستاسو ماشوم اجازه راکړئ چې ځان راټول کړي. - تازه شوي دانوت مکھن سینڈوچس
گاجرونه، د لمر ګلونو تخمونه، او کښت کونکي د مڼو منظم مکعب تازه کوي. یو یا درې ټول کاروئ!
- د شربت سلاد سینڈوچس
که دا زما د غرمې په خوله کې و، نو دا به دا ټک کړی وای! د ماشومانو لپاره، زه ګوبان پریږدم او یو څه نور زیان رسوو. - Chewy Picnic Bars
هلک، دا ښه بارکی کوکیز دي ! که ستاسو ماشوم د ممیزو، مغز، یا ناریل خوښ نه کړي، دوی پریږدي او د چاکلیټ چپس بدیل کړي. - اتومي ککوړي
زه د اسالمي کوکیز لپاره دا ترکیب مینه لرم؛ دا خوښ، خندا او خوند دی. - Chewy Cereal Bars
د دې بار کوکي په پرتله په نړۍ کې د کینډی بار نشته. او تاسو کولی شئ روغ رمټ (صحتمند) د غوره مایعاتو په څیر د ممیزو څخه اضافه کړئ. - اپپلیوس ګرانولا کوکیز
دا کوکيزونه يوازې ما ته 'زوال' وايي. زه د مڼو سیپلیو او کرکینګ ګولولو سره مینه لرم. - کراس پیانوټ بټر ککوړي
د کاینټ مکھن ککوز حتی د کرور چای انارو او چاکلیټ چپس سره ښه شوی. Yum.
- د غوږونو غوږونه
د یوې رښتینې درملنې لپاره، دا کلاسي او خوراک د کاانوټ او چاکلیټ کوکیز بسته کړئ. - Snickerdoodles
دا کلاسي کوکی، د بکسونو څخه مخکې په شکر او تاکونو کې مینځل شوی، د لیون بوکس یوه بشپړه درمل ده. - چاکلیټ پیانوټ بټر بونسون
ستاسو لپاره دا خورا ښه او د خوږ وړ دا ډیره لږه هیڅ کککي / کینډي نسخه ده!
کله چې تاسو د بروري بټ ښوونځي د لونګۍ پالن جوړ کړئ، د وخت ساتلو لپاره یوه لاره دا ده چې تاسو د خرې اخستنې په وخت کې د غرمې د اونۍ پالن جوړ کړئ. ځینې میوې کیدای شي اضافي اضافې ته اړتیا ولري چې په بند تړل شوي کاغذ کې د پښو په وړاندې تاوونه وکړي.
تاسو کولی شئ د ښوونځي څخه د لیون لپاره د وخت په وړاندې په لینډ کې د سټیچس لپاره جوړ کړئ او په منجرک چارټ او تجهیزاتو کې د لارښوونو څخه وروسته، هغوی پاک کړئ. په واقعیت کې، مخکې له دې چې د سینڈوچ سره راټولولو څخه مخکې هر ډول ډوډۍ بند کړئ، د ډوډۍ مخه ونیسئ کله چې تاسو د مکھن یا نورو سپړیو سره خپور کړ.