دا ډیری غوره بلټ ټیلیټ سینڈوچونه وخت ته وړاندې کیدی شي او د تودوخې لپ باکس کې په داسې حال کې چې د یخ پیکو یا یو منجمد جوس باکس یا دوه کې شامل وي. دا د ډوډۍ بکس لپاره یو ښه تیاری دی، یا دا په کور کې د چټک خوړلو لپاره خورا ښه دی.
زه د غوره بکس ډول غوره کوم چې د محاسبه شوي او د استوګنې مستحکم وي. دا په مایکرویو کې یوازې دقیقو لپاره دقیقو دقیقو دقیقو لپاره یو ساعت یا دوه ګرمې اخلی ترڅو بیټینټ ډیر ښه کریک او بشپړ کړي. تاسو کولی شئ په حقیقت کې د دې ترکیب لپاره دودیزه بڼه کې فوري بیکون یا یا د تغذیې لپاره د لږ کمښت لپاره وخوځوئ.
د دې سینڈوچ لپاره ټول توکي وساتئ او په لاس کې یې لغوه کړئ او تاسو کولی شئ په څو دقیقو کې یې جوړ کړئ.
څه ته اړتیا لرئ
- 3 آونیز کریم پنیر (نرمه)
- له 4 څخه تر 5 پورې د اوړو توشیلز
- دوه روميان (تخمونه او کټ)
- 2 avocados (کټی)
- 2 شنه پیاز (کټوال)
- 10 سلایډونه بیکن (وچ شوي خندا او خراب شوي)
- د 1/3 پیټرو د سلاد جامې
- 2 پاڼي میونیزس
- دوه مټ مخلوط سالون شنه
دا څنګه جوړ کړئ
- ځینې نرم کریم کریم پنیر د هر اوړو په توسکرو باندې وویشئ او پریښودل.
- په یوه لوی کڅوړه کې تایټرو، آیوکودو، شنه پیاز، پکا شوي بیکن، د فارم سلاد جامې، او میونیس سره ګډې او ښه مخلوط.
- دا مخلوط په توشکیلونو کې او د سلاد شنه سره لوړ کړئ؛ پورته کول ژر تر ژره خدمت وکړئ یا په ښه توګه او شیل د 3 نه تر 4 ساعتو لپاره، بیا وروسته خدمت وکړئ.
| د تغذیې لارښودونه (په خدمت کې) | |
|---|---|
| کلوریټونه | 1630 |
| ټول ټیټ | 63 g |
| تغذیه شوی غوښه | 20 ګ |
| ناڅاپه غوښه | 21 g |
| کولیسسترول | 28 ملی ګرامه |
| سوډیم | 3،217 ملی ګرامه |
| کاربوهایډریټ | 225 ج |
| غذایی فابریکه | 25 g |
| پروټین | 40 ګرامه |