د تاو لرونکو ماشوم ګروټانو لپاره دا سوکاله نسخه اسانه نه وه! دا د هرې ګرم شوي چاک یا چرګ لپاره بشپړ خواړه ډک دی یا د رخصتۍ ډوډۍ لپاره خورا زیاته او اسانه ده.
ایا تاسو پوهیږئ چې د ماشوم گاجر په ریښتیا "گاجر" ماشوم نه دي، مګر د بشپړ سائز ګازونه دي چې د وړو اندازو سره کم شوي دي؟ که څه هم دوی داسې نه ښکاري چې دوی د ځمکې څخه بهر راځي، ګازونه یو ځانګړی ډول دی چې یو کوچنی داخلي کور لري. دا اصلي برخه لږه خوږه ده، له همدې کبله د ماشوم ګازونه د منظم ګازو څخه ښه دي. او دا خورا آسانه دي چې چمتو کړئ ځکه چې تاسو باید هټۍ ونلرئ. که څه هم د گاجرونو په سر کې وګورئ، که څه هم ویشل شوي وي، او هر هغه څوک چې ویشل شوي وي لرې کړئ. هغه ګازونه چې ټیټ ګیر ولري ولري ټک کړئ.
د دې لارښوونې ویش آسانه دی. تاسو کولی شئ یو څه مرچ پوډر او جیوه اضافه کړي ترڅو دا د Tex-Mex نسخه جوړ کړي، یا وچ شوي بوټې لکه تیم، اګرګان، یا باسیل شامل کړئ. د ګرنش لپاره د ځینو کټیو شنه پیاز یا د ځینې فلیپ پاڼې اډی کړئ. بیا هم، دا نسخه په اسانۍ سره ساده کیږي، لکه څنګه چې لیکل شوي، د گاجرونو خالص ذائق څخه خوند اخلئ.
او د مارجرین یا زیتون غوړ نه کاروئ! او په دې ترکیب کې د غوړ څخه ډارې مه کوئ. د خوړو سره د غوړ خواړه لکه لکه گاجر چې د غذايي موادو په واسطه لرونکي ویټامینونه لري ستاسو بدن ستاسو د ویټامین ډیری برخه جذبوي.
تاسو کولی شئ دا ترکیب هم د وړو ګازو سره هم ولرئ؛ یوازې د پخاطر وخت 4 څخه تر 7 دقیقو پورې زیات کړئ. ګازونه وچولئ کله چې دوی داوطلبي وي مګر بیا هم لږ څه ثابت شوي دوی ترسره کیږي. دا ترکیب په اسانۍ سره دوه برابره یا درې ځلې کیږي که تاسو د څلورو کسانو څخه زیات خدمت کول غواړئ.
د ګازو چرګانو څخه د میلویلوف یا ګریک شوي سټس یا هامبرګر څخه هر شی سره دا ګاز خدمت کړئ. هرڅوک د کوچنیو ماشومانو په شمول له دوی سره مینه لري.
څه ته اړتیا لرئ
- 1 بسته / 16 منډې د ماشوم ګازو
- دوه چټک پوړونه
- مالګې خوله
- تور مرچ چک ته
دا څنګه جوړ کړئ
- گاجر په یو ساسپین کې ځای پر ځای کړئ او د 1/2 په واسطه د اوبو لپاره اضافه کړئ ".
- د تودوخې لوړ حرارت پورته کړئ.
- د ګازو منځنۍ ته تودوخه راکمه کړئ او گاجر د 3 تر 6 دقيقو لپاره یا داوطلبۍ په وخت کې کله چې د یو کانال سره وویشل شي.
- ساټینpan د تودوخی څخه لیرې کړئ، گاجر وڅیړئ او ګرمۍ وتړئ. گاجر بیرته بیرته بیرته راستانه کړئ او مکھن اضافه کړئ.
- د سوزسیپ ځای په ګازو او مکھن سره ځای پر ځای کړئ د تودوخې سره.
- مکھن غوږ ونیسئ په قوي توګه د کوټ ګازو سره مینځ ته راشي . د مالګې او مرچ سره چټک کړئ او سمدستي خدمت وکړئ.
| د تغذیې لارښودونه (په خدمت کې) | |
|---|---|
| کلوریټونه | 61 |
| ټول ټیټ | 4 g |
| تغذیه شوی غوښه | 2 g |
| ناڅاپه غوښه | 1 g |
| کولیسسترول | 10 ملی ګرامه |
| سوډیم | 109 ملی ګرام |
| کاربوهایډریټ | 6 g |
| غذایی فابریکه | 2 g |
| پروټین | 1 g |