لوبیا لوبیا او سایج طبیعي شریکان دي. تاسو کولی شئ دا بډای لوبیا د سوزج نسخه سره نرمه یا مسالې لکه څنګه چې تاسو غواړئ، په هغه موسمونو پورې اړه لرئ چې تاسو یې کاروي او د سایج ډول.
زه غواړم دا رستورانت د ژمې په ژمي کې خدمت وکړم، د وینو او بارانونو سره یې کړکۍ وهل. کله چې هوا خرابه وي نو د تودوخې ډوډۍ ته د ناستې په پرتله کوم کوزیر نشته. دا نسخه د هغو کسانو لپاره ډکه ده چې د زړه د خوړو سره مینه لري.
که تاسو غواړئ خپل خواړه په نرمه برخه کې واوسي، جالپیوو مرچ پرې کړئ او نور کیټپ اضافه کړئ. که چیری تاسو د شیدی خواړه خوښوم، بل جیلپینو یا شاید شاید د بل ډول مرچ اضافه کړئ، او سرګړ زیاته کړئ. ما په دې وروستیو کې د اورښت لرونکی بوسنګ سره جوړ شوی نوي سرسری وموند چې په دې طریقه کې په ساده توګه خورا ښه دی.
دا ترکیب هم خورا ارزانه دی، د ژمی په ژمي میاشتو کې د بودیجې لپاره یوځای شوی. د زرغون شنه سلاد او یو څه ډوډۍ ډک رول سره خدمت وکړئ، یا هم کور یا منجمد شوي.
څه ته اړتیا لرئ
- دوه چټک پوړونه
- 1 پیاز، کټ
- 3 لبنان لوشین، مینی شوی
- 1 جالپینو مرچ، مینی شوی، که وغواړی
- 1 سور مرچ مرچ، کټ یا غوټ شوی
- 1 پونډ پول پولس سایج، کیلیبسا، یا په بشپړه توګه پخلی شوي براتورټ، په سلګونو کښینول
- 2 (16-اچون) کانالونه
- لوبیا لوبیا
- 1 (14-اون) کولی شي ټایټونه ټیټ کړي، نه پوهيږي
- 1/3 کپ کیچپ
- د پیسو 1/4 پیروان
دا څنګه جوړ کړئ
په یوه لوی مهارت کې، د منځنۍ تودوخې سره مکھن مینځل. پیاز او لشین شامل کړئ سټیټ او تر داوطلبۍ پورې دوام وکړي، تقریبا 5 دقیقې. د جالپینو مرچ اضافه کړئ، که چیرې د شنه او شنه مرچ کارول؛ یو بل 3-4 دقیقې ونیسئ.
سایټس د سکیلټ ته اضافه کړئ او تر هغه وخته چې یو څه خړوب شوی وخورئ، ځینې سایټونه یې په ځینو وختونو کې وسوځوي نو دوی په مساوي توګه خوري.
پخه لوبیا، ټانګونه، کیچپ، او د قابلیت د پاسرو سره اضافه کړئ او یو خولی ته راوړوئ.
د تودوخې لپاره تودوخه کم کړئ له دې امله خواړه ساده وهي او پخپله پخپله، پاکه شوې، او کله چې لږ وزن درلود، تقریبا 15-20 دقیقو پورې. سمدستي خدمت وکړئ.
| د تغذیې لارښودونه (په خدمت کې) | |
|---|---|
| کلوریټونه | 884 |
| ټول ټیټ | 29 g |
| تغذیه شوی غوښه | 10 ګرامه |
| ناڅاپه غوښه | 11 g |
| کولیسسترول | 65 ملی ګرامه |
| سوډیم | 1،061 ملی ګرامه |
| کاربوهایډریټ | 116 g |
| غذایی فابریکه | 31 g |
| پروټین | 45 ګ |