غواړئ په یوه سفر کې څلور ایډیډ سینډویچونه جوړ کړئ؟ د بګیټ پرېښودل - دا د پکنیک دوستانه نسخه د خټکي ګولۍ سره پیل کیږي. دا ډک شوی ایټالیای غوښه، پنیر، ټانګ، لیټی، باسیل او ګریډیریریا (لښتی ویګی)، د زیتون تیل او بالامامیک. د ټوټې ټوټه ټوټه کړئ، د بوتل بوتل وخورئ، او د پارک د ورځې بریالیتوب وخورئ.
څه ته اړتیا لرئ
- د ډوډۍ ډوډۍ بوله
- ¼ لیب سلیمي
- ¼ د پروپوزل
- 3 پاڼي ګینډیریا
- نیمه لسیزه
- ¼ کپ تازه تیوری
- ¼ لی پروټوون
- ¼ متروززریلا
- د چرګ غوړ
- 1 ټوپک بالامامیک سرکا
دا څنګه جوړ کړئ
په ګړندي توګه د باند په سر کې لوی سوراخ پرې کړئ. د ونې کڅوړه جلا کړئ. خټی بهر وباسئ (تاسو دننه ټوخه ژغورئ او که غواړئ د خپل ډوډۍ میوه جوړه کړئ).
د اندر ټول نور سینڈوچ اجزاو لیږد، د تیلو او سریک سره پای ته رسیدو.
پورته ډوډۍ بېرته ځای پرځای کړئ او سینڈوچ په څلورم پړاو کې وخورئ.
| د تغذیې لارښودونه (په خدمت کې) | |
|---|---|
| کلوریټونه | 685 |
| ټول ټیټ | 28 g |
| تغذیه شوی غوښه | 13 g |
| ناڅاپه غوښه | 11 g |
| کولیسسترول | 66 ملی ګرامه |
| سوډیم | 1،481 ملی ګرامه |
| کاربوهایډریټ | 89 g |
| غذایی فابریکه | 6 g |
| پروټین | 25 g |