د ذائقې ژوروالی سره د کلاسي سبزيجاتو د مشر رژیم رییس ته ګورئ چې یوازې د سړو نوو مرغومیو او د قاچاق تیل غوړ احساس کولی شي چمتو کړي؟ دا کلاسي ایټالوی ډان، معمولا د خواړو ډوډۍ ته راوبلل، د سبزيجاتو بشپړ غوره والی د خوړو څخه ډک کړی.
د سبزيجاتو نسخه هيڅ ډول بديل نه کاروي: دا د ټولې شيدو، مکھن، سپينې شراب، پنیر او قاچاق غوړ غوښتنه کوي. هیڅ شی ندی کم او هیڅ هغه شی چی د ټیم ذائق اضافه نکړی! په داسې حال کې چې د دې مشخصو مشرانو د ریوټرو نسخه هلته شتون نلري روغتیایی او ټیټ راسره شتون نلري، دا د اطمینان لرونکي خواړه رامینځته کوي چې تاسو به ستاسو ګرمۍ چاغوئ.
که چیرې دا د ټیټ غوټی سبزیج رژیم وي چې تاسو یې وروسته یاست، نو تاسو غواړئ د دې لرګي د لمر د وچې تیما د ریټوتو هڅه وکړو چې په بشپړه توګه لبنیه، ویروس او د کولیسټرول پاک وړ وي، یا د دې ساده ساینټ ویګ راټوټو لپاره یو ساده او آسانه وي د کلاسیک ایټالوی ډوډۍ.
همداشان 8 وګورئ: د زړه ښه سبزیجاتو ریټوتو ترکیبونه
څه ته اړتیا لرئ
- 5 - 6 غوړي د سبزی ورور، ګرمه
- 2 Tbsp مکھن
- 3 لبنان لشین (منبع)
- 2 - 3 میوه (کټی کوچنی)
- 1/1/1/1/1/1 /
- دوه میوه خربې وريجې
- 1/2 / 1/2 وچ سپینه شراب
- 1/3 کپ ټول شیدو (یا سخت کريم)
- 1 پیال تازه شوی پیرمسن پنیر (رومانو پنیر هم کارول کیدی شي)
- د ډش سمندري مالګه (یا د جوزرو مالګې، خوندیتوب)
- ډش تازه تازه مرچ تور مرچ (چک کول)
- د دوه ټنه قاچاق غوړ
- اختیاري: 1/4 کپ تازه اکاډمي (کندې، د ګرنش لپاره)
دا څنګه جوړ کړئ
- لومړی، په یو ساسپین کې د سبزیانو ورور تودوخې پیل کړئ نو دا به ښه او ګرم وي) مګر کله چې تاسو یې د کارولو لپاره چمتو یاست. دا د یو کلاسک راټوټو مجموعی ډک وخت کموی.
- په یوه لویه برخه کې د منځنۍ تودوخې سره مکور مینځ ته راوړل، بیا وروسته د منحل شوي لرګیو او کټیو غوټۍ اضافه کړئ، د یو دقیقو لپاره ګرمې کول، بیا د ابربي چای او مهماتو اضافه کول، چې په مساوي توګه پخلی او کوټ. د تودوخې اجازه ورکړئ، په دوامداره توګه د دوه دقیقو لپاره یې ویناوئ.
- روښانه شوی شراب او تودوخی د بل یا د دوو دقیقو لپاره اضافه کړئ، ښکاره شوي. وروسته بیا د یو پیالو سبزیج ورور اضافه کړئ، او د چای له سوځولو څخه ژغورل. په چټکۍ سره ډډه وکړئ، پاک کړئ. یو ځل چې ډیری مایع جذب شوی، یو بل غوټی د سبزیج ورور اضافه کړی، پروسه بیا تکرار کړی تر څو چی د سبزی غوټی د وريجو لخوا جذب شی.
- بالاخره، ټول شیدو یا درملو اضافه کړئ او د بل 3-5 دقیقو لپاره پخلی وکړئ. ستاسو د پخولو وخت باید تقریبا 25-30 دقیقې وي.
- په چټکۍ سره په تازه ګرد شویو پنیر کې ډک او د تودوخه بنده کړئ. په پنیر کې سترګې پټې کړئ، بیا د ټیفل تیل. ډډ کړئ، او هغه حیرانتیا وکړئ چې حیرانتیا خوشبو. ایا دا ښه بوخت نه دی؟
- د خپل قابلی موسم او د قندل تیلو راټوټی د یو څه سمندر سمندر مالګه یا د کوش مالګې او تازه ځمکی مرچ سره) د مالګه او مرچ په آسانۍ سره لاړ شئ - تاسو نه غواړئ د مصرف غوړ پیاوړ کړئ! که تاسو غواړئ لږ تازه تازه کڅوړه.
د خطر سره ورته؟ کله چې د مریخ لپاره د هغې د لټولو فکر کوم؟ دلته د چټک چاکلیټ ډیسټ ریټټوٹو نسخه یو څه څه توپیر لري او غیر متوقع.
| د تغذیې لارښودونه (په خدمت کې) | |
|---|---|
| کلوریټونه | 454 |
| ټول ټیټ | 14 g |
| تغذیه شوی غوښه | 8 g |
| ناڅاپه غوښه | 4 g |
| کولیسسترول | 37 ملی ګرام |
| سوډیم | 1،103 ملی ګرامه |
| کاربوهایډریټ | 64 ګ |
| غذایی فابریکه | 3 g |
| پروټین | 15 ګ |