پورکوپ غوښینه غوښه خورا زیاته ده او دا یو تفریحی لارښوونکی دی چې ټول کورنۍ به یې خوند واخلي. د غوښينو او مرغانو غوښې د سږ کال په سایټ کې د سږ کال په سپما کې د تامین په چټک کې پخي شوي، نو له دې امله دوی چمتو کوي چې تیار شي.
د پوریکون غوښه څه دي؟ په آسانۍ سره، دوی د غوښې شامل دي چې د وريجو شامل دي. دا د دودیزو غوږونو په اړه چټک موټ دی چې دوی لږ لږ جوړښت ورکوي. دا د ډیرو کورنیو لپاره اوږده وخت غوره خواړه وه او ممکن تاسو حتی خپل ځوان یا د میندو کڅوړه د چرګانو غوښه جوړ کړئ کله چې تاسو ځوان وم.
دا اسانه لارښود د غوټۍ په چټک کې غوښه د غوټیو په څاګانو کې تیروي. که چیرې تاسو غواړئ د مرچ پوډر، موسمي مالګه، یا د مالګې وړ وړیا جریان کارولو لپاره وړیا احساس وکړئ. همدا رنګه تاسو کولی شئ د تیما سوپ د ټیمونو په چټک ځای کې کار واخلئ.
څه ته اړتیا لرئ
- 1 پونډه لوبیا لوبیا
- 1 پونډه لوبیا لوبغالي (یا ټول غوښه استعمال کړئ)
- 1 وهل شوی هګۍ
- 1/2 د شیدو شیدو
- 2/3 پیټ شوي نه دي وريجی
- د چرګانو نمک 1
- ساس
- 1 کولی شي (14 1/2 آونیز) رميټونه (ډیزاین)
- 1 کولی شي (8 منډې) د روميانو چټک
- 1/2 د اوبو اوبه یا د چرګ ورور
- دوه ټوټې ټوټې پیاوړې شوې
- د چرګانو نمک 1
- د چرګو وچې خولی یا یو چږه تازه کټین شوی خولی
- 1 بڼ پاڼه
دا څنګه جوړ کړئ
- په یوه لوی کڅوړه کې، د میوو سره یوځای کړئ. هګۍ، شیدې، وريجې، او مالګه زیاته کړئ.
- مخلوط د 1/2 انچ انچ غوټی بالونو ته بڼه ورکړئ. براه یې په لوی لوبو کې چې د غیر لرګو پخلی کولو سپری سره سپک شوی یا د وړو تیلو اضافه کولی شي.
- په یو بل کڅوړه کې، ټیمونه، د روميانو چټکي، اوبه یا ورور، پیاز، مالګه، د بڼلو او پاڼي سره ګډ کړئ.
- د غوښینو غوټیو څخه اضافی غوړ وچ کړئ او د چرګانو مخلوط ته یې اضافه کړئ. سست ککر ته لیږدول
- پوښ او د 5 نه تر 7 ساعتو لپاره په ټیټ یا 3 یا 4 ساعتونو کې د لوړې کچې لپاره.
د لوی پورورو ماین بالونو لپاره لارښوونې
غوښه. دا مهمه ده چې تاسو د دې لارښوونې لپاره د مځکې د میوو غوړ غوره کړئ ځکه چې دوی په چټکه کې پخه شوي دي. دا د اضافه غوړ اندازه او 90٪ کمښت یوه غوره انتخاب دی.
د غوښينو او غوښي مخلوط د دغو غوږونو لپاره يو زړه مزه اضافه کوي. که چیرې تاسو سور ونه لرئ نو د دوه پونډو غوښینو غوږونو څخه کار واخلئ.
چای. کوم چای غوره کړئ؟ د پخې غوړین غوښینې غوښې په څیر، تاسو د چای ډول په اړه اندیښنه نلرئ ځکه چې دا دومره اوږد لپاره پخه شوي دي. ډیری خلک د اوږد غنمو وريجو غوره کوي، که څه هم لنډ لنډې یا فوری چای به ښه وي.
د خوړو ډیرې خوړونکي میتودونه
- د پوکنین میتبالونه د چونکی ټاموس سوټ سره
- بډر پورکوپین میتبالونه
- سویډن میتبالونه د سلی کوکر یا سټیوټپ لپاره
| د تغذیې لارښودونه (په خدمت کې) | |
|---|---|
| کلوریټونه | 499 |
| ټول ټیټ | 22 ګ |
| تغذیه شوی غوښه | 8 g |
| ناڅاپه غوښه | 9 g |
| کولیسسترول | 174 ملی ګرامه |
| سوډیم | 215 ملی ګرامه |
| کاربوهایډریټ | 26 g |
| غذایی فابریکه | 2 g |
| پروټین | 47 ګرامه |