د چاکلیټ غوټی لپاره سلګونه ترکیبونه شتون لري، ډیری د کینډ ترمامیتر او د هغه امیر، کریمي نرمه ساختماني حاصل کولو لپاره یو ښه وړتیا ته اړتیا لري، مګر د کارنیان بدیل شوی دود څخه دا ترکیب نلري. ټول هغه څه چې تاسو یې ترسره کوئ، تودوخه بند کړئ، تودوخه، شیل او غوڅ کړئ!
څه ته اړتیا لرئ
- 2/3 کپ د شیدو پاک شوی شیدو
- 1/1/1/1/1
- دوه چټک پوړونه
- د چرګو مالګې 1/4
- دوه پیټي کوچني مارشميزونه
- 1/1/1 cups semisweet چاکلیټ چپس
- د چایانو ویینلا استخراج
دا څنګه جوړ کړئ
.1 په منځنۍ، درنې لاندینې لاندینې سایټین کې د خړوب شوي شیدو، شکر، مکھن، او مالګې سره ګډ کړئ. منځنۍ تودوخې ته ځای ورکړئ او په دوامداره توګه یې په کلکه سره یو بشپړ ډنډ ته راوړوئ. کک، د 5 دقیقو لپاره ډډه کول. له تودوخه لرې کړئ
.2 د چاکلیټ چپسونو، منی مارشميالونو او وینیلا کې پیل. د چاکلیټ او مرشمریلز پواسطه ژړول تر هغه وخته محدوده وساتئ. د پلاستيکې لرګي یا د پوښښ شوي 8 انچ انډیټ پینټ ته واچوی. د 2 ساعتو لپاره، یا فټ.
په 36 چوکونو کې وخورئ او خدمت وکړئ.
د یادښت یادښتونه او لارښوونې
• د غذایي غوټیو لپاره، کله چې چاکلیټ خټکیږي د 1/2 کپ کټام بادام، پینکنس یا غوښین کیښودل شي. چیل د لارښوونې په توګه.
| د تغذیې لارښودونه (په خدمت کې) | |
|---|---|
| کلوریټونه | 77 |
| ټول ټیټ | 3 g |
| تغذیه شوی غوښه | 2 g |
| ناڅاپه غوښه | 1 g |
| کولیسسترول | 3 ملی ګرام |
| سوډیم | 8 ملی ګرامه |
| کاربوهایډریټ | 13 g |
| غذایی فابریکه | 0 g |
| پروټین | 1 g |