د زړه پورې ویګایو اییوکودا ریستورم ته مراجعه وکړئ؟ د ویګایو اییوکوادی محاکمې لپاره دا ترکیب هڅه وکړئ!
د ایوکودو محاصره اوږده وخت د ایوکودو بزګرانو لکه فلالبروک، کالیفورنیا، چیرته چې د ایوکوډ ونه نیسي د ملاتړو، مخکینیو خونو، او په هر ځای کې چې تاسو یې وګورئ، او د دې لارښوونې الرښوونې له کوم ځای څخه راځي. د الوتونکيو دا د رسيدلو طريقه شتمني او کرمي ده، تر اوسه پورې د لبنياتو بشپړ بشپړه مارجنار کاروي تر اوسه پورې د لبنياتو لپاره مناسب او د لبنيانو لپاره مناسب دي.
که تاسو غواړئ چې د اېکوکوډ ډیر څه خوښ کړم، کوم چې باید ووایم، ټول هغه څه چې تاسو یې غواړئ، تاسو هم غواړئ چې دا موکروني او پنیس د ریښتینې درملنې لپاره د ایوکوډس سره آزموینه وکړئ، یا زما د خوښې طریقې لپاره ځینې نورې لاریون وټاکئ د هرڅه په اړه د AVocados استعمالول.
که تاسو ډاډه نه یاست چې ویګ څه دی، تاسو غواړئ چې دا ساده ویګن تعریف دلته وګورئ ، او که تاسو د ډیرو رګونو ترکیبونو په لټه کې یاست نو تاسو به دلته د ډیرو ویګنو ترکیبونه ومومئ.
همدا رنګه وګورئ: هڅه وکړئ چې د ویګیس ډیسټیران هڅه وکړئ
څه ته اړتیا لرئ
- 1 آیوکودو (بشپړ پوړ شوی)
- 1/2 پیټ ویګن مارجرین
- د چایانو ویینلا استخراج
- 1 کپ کوکو
- 3 غوړي پوند شوي بورې
- اختیاري: د 1/3 پیټ شوي کالی غوټۍ
دا څنګه جوړ کړئ
لومړی، په منځنی سایسټینټ کې، ټیټ مارجنین د ټیټه تودوخی په مقابل کې یوازې تر هغه وخته پورې ضرب کړ.
کله چې مارجرین خټکیږي، دا په مخلوط او د خوړو پروسوسر کې ځای پرځای کړي، د پخې ایروکودو سره، او مخلوط یا خالص تر هغه چې ډیر نرم وي. ډاډ ترلاسه کړئ چې د ایوکوډو هیڅ ډول بکسونه شتون نلري! که تاسو نرم یا د خوړو پروسیسر نلرئ، تاسو کولی شئ دا ټول په ګډه سره یوځای په نښه کړئ، مګر دا به ستونزمنه وي چې ورته همیشه دوام ومومي.
بله، د ویټرن مارجنار او د آاسوکوادو پاکۍ مخلوط د ډیر ټیټې تودوخې سره ساسسن ته راستانه کړئ او د وینیلا استخراج او کوکو پاؤډر او د نیمه بورې د بورې نیم نیمه برخه کې اضافه کړئ، په ښه توګه سره یوځای کول. د بورډ شوي شکر اضافه کولو ته دوام ورکړئ، په یو وخت کې 1/2 1/2 کپ، تر هغه چې دا بشپړ بشپړ شوی نه وي.
کله چې ټول بوره اضافه شي، مخلوط باید موټ وي. که چیرې وغواړل شوي کټیو غوږ ونیسئ، او مخلوط د لندبل پین ته انتقال کړئ.
تر هغه وخته پورې تکمیل کړئ. اوس صبر وکړئ! که تاسو دې ته اجازه ورنکړئ، نو تاسو به ونه توانیدئ چې دا په چوکونو کې واچوئ.
د ډیرو ویناوالو ترکیبونو لپاره لټون کول؟ څنګه د ویګایو اویوکواد او میو smoothie په اړه ، یا د کاليفورنیا - ٹیکساس پاکۍ سره د دې ټاسکوز کیویر سره د آکوکوډ سره مخلوط کړئ یا د خاک ویگن سرد ګازپاکو سوپ د آیوکوډو سره هڅه وکړئ. تاسو کولی شئ د پیسټو پالیسې لپاره د نوي موټرو لپاره د ویګایو آایکودا او بیسل پیسټو څخه کار واخلئ یا حتی ستاسو په پوټکي کې د طبیعي رایو د پوستکي پاملرنې ماسک ترکیب سره وسوځئ .
هم وګوره:
| د تغذیې لارښودونه (په خدمت کې) | |
|---|---|
| کلوریټونه | 300 |
| ټول ټیټ | 11 g |
| تغذیه شوی غوښه | 2 g |
| ناڅاپه غوښه | 4 g |
| کولیسسترول | 0 ملی ګرامه |
| سوډیم | 155 ملی ګرامه |
| کاربوهایډریټ | 50 ګرامه |
| غذایی فابریکه | 3 g |
| پروټین | 3 g |