دا د ایټالوي کلاسک، پیسټو د پنیس وړ خام ویګون نسخه ده چې د تازه خام او تلویزیون سره لري. او دا هر څه د خدای په توګه دي. که څه هم تاسو کولی شئ د پستې د جوړولو لپاره ډیری بوټي استعمال کړئ، دا ترکیب د تلویزیون څخه کار اخلي کوم چې خورا مشهور نسخه دی. تاسو کولی شئ د زیتون غوړ سره یو څه یا ټول د ایوکودو بدیل کړئ که تاسو لرئ، مګر تاسو ممکن یوازې 4 څخه تر 6 تیټو ته اړتیا ولرئ. دا سایټ د خام لوچینی نوډلز او خام ویګن میترینانینايي سیلاد سره ښه کیږي . یا د هب پینو نټ Macadamia نټ رایس پنیر سره د خام پیزا په اړه د چټک په توګه هڅه وکړئ.
څه ته اړتیا لرئ
- 1/1/1/1 /
- د چرګانو غوږونه
- 3/4 کپ
- ایوکودو (mashed)
- 1 چرګان د نیبو جوس (تازه نوبتی)
- د چرګو غوړ (
- تغذیه )
- 1-2 لوله لرګین (خام)
- 1/2 د غوږو مالګې (سمندر، یا ذائق)
- د چرګانو اوبه (که اړتیا وي)
دا څنګه جوړ کړئ
ټول عناصر د خواړو پروسس کونکي په یوځای کولو سره یوځای کړئ، د اړتیا په صورت کې د اړتیا وړ اوبو ته اضافه کړئ. د لیمو جوس او مالګې ستاسو د ذوق سره سم سمبال کړئ.
| د تغذیې لارښودونه (په خدمت کې) | |
|---|---|
| کلوریټونه | 106 |
| ټول ټیټ | 5 g |
| تغذیه شوی غوښه | 1 g |
| ناڅاپه غوښه | 2 g |
| کولیسسترول | 0 ملی ګرامه |
| سوډیم | 160 ملی ګرامه |
| کاربوهایډریټ | 15 ګ |
| غذایی فابریکه | 7 g |
| پروټین | 5 g |