د کور سبزیجات پروټین جوړ کړئ د ناستې لپاره یا د ورزش لپاره وروسته د کور سریبر پروتین میوه د میوه او دودو سره مینه لري، او د غذایي موادو لوړ فایبر او لوړ پروټین تغذیه سره مخلوط لري. د بوش®® لوبیا نسخه.
څه ته اړتیا لرئ
- 1 6-اچونه د انارو جوس کولی شي
- 4 انون د غیر غنمو سریبان کیکا دوکا (یا د سویا دوګور د دې ویګ ساتلو لپاره)
- 1 پیالیو (منجمد)
- 1 16-اچونه کولی شي لوی شمالي لوب لوبغالي (له مینځه یوړل شي او وچ شي
- د چرګانو شات
- 3/4 د چرګانو د ځمکو الکترین
- 1/4 د چرګانو ځمکی غذایی
دا څنګه جوړ کړئ
- د انارپل جوس، جوتري او انار په مخلوط کې ځای کړئ او په اسانۍ سره مخلوط کړئ.
- لوی لوی لوبیا، شات، د ځمکی زنګ او نورټیم شامل کړئ.
- د اړتیاوو په څیر د اړخونو سکری کول.
- ښه ټوخه خدمت وکړئ.
د 4 سبزیجاتو پروتینونو مینځ ته راځي.
تغذیه معلومات (د کلیوري شمیر څخه):
کلوریوری: 445، د فاټ څخه کلوری: 17
ورځنی ارزښت:
ټول فټ: 1.9g، 3٪؛ Saturated Fat: 0.7g، 4٪
کولیسسترول: 2 ملی ګرام، 1٪
سوډیم: 37 ملی ګرامه، 2٪
ټول کاربوهایډریټونه: 83.2 ګرامه، 28٪
غذایی فابریکه: 23.8g، 95٪
شکرونه: 12.5 ګرامه
پروټین: 26.5 ګرامه
ويټامين اې 0٪، ويټامين سي 40٪، کلسيم 26٪، اوسپنې 37٪
هم وګوره:
پروټین امیر سبزیري غذا
د لوړ پروټین سبزیري ترکیبونه
| د تغذیې لارښودونه (په خدمت کې) | |
|---|---|
| کلوریټونه | 450 |
| ټول ټیټ | 3 g |
| تغذیه شوی غوښه | 1 g |
| ناڅاپه غوښه | 0 g |
| کولیسسترول | 4 ملی ګرامه |
| سوډیم | 28 ملی ګرامه |
| کاربوهایډریټ | 83 g |
| غذایی فابریکه | 23 ګ |
| پروټین | 26 g |