ټیکساس کاویار سره د آیوکودا - د کیلیفورنیا طرزالعمل، که تاسو به! ټیکساس کیویار د کلاسي آسیک ایستونکي یا سلاد دی چې د تور رنګ لرونکي مټ څخه یو ساده او مسالد جامې لري. دا د سبزیج نسخه دا د آیوکودو او تازه انګور د یوم په شمول یو نښه دی. او په جامو کې لږ څه تیلو سره، دا یو ډوډۍ ده چې په حیرانتیا سره په چټیو کې وي، پداسې حال کې چې د تور تور سترګو څخه د ښایسته ګانو او ویګانو لپاره خورا ښه ښه پروتین وده کوي) او هرڅوک چې له موږ څخه ټول د ټیټ وټ پروټین ډیر لوی سرچینو ته اړتیا لري!).
د تور غوږ مرغرو او کالیفورنیا avocados سره د دې ساده کلاشینګ خواړه خواړه ډک کړئ. دا د ځینو ګرمو توسيلا چپسونو سره وساتئ (یا خپل د چټیو څخه د اوړو د توشیلز څخه جوړ کړئ - دا ستاسو څخه ممکن فکر کول آسانه وي!) د آرامۍ لنډیز اشتراکی لپاره، یا ستاسو ٹیکساس کیفوي د ساده خواړو په توګه کاروئ.
د ټیسفس کوویر عناصرو څخه نور هیڅ شی سره، د ګرمو او اوکوکودو سره د ګرمو او اوکوکوډو سره د ګرمو چټک، لوشین، تور سترګې او تازه سایلینټ په شمول، دا آسانه لارښوونه د سبزیجاتو، رګونو او ګلوټین څخه پاک دی. د انګور پاکول او د تسکین چپ چپ پرته وخورئ، او دا به د سلو کارب ډایټ لپاره مناسب وي.
ریکارډ او د عکس ټیکسي د ٹیکساس سویٹ کریټس
څه ته اړتیا لرئ
- د شونډو انګور جوس (تازه غوږیدلي)
- 1 1/2 د ټیس سلاکار تیلو (هر ډول، یو غیر معزول تیل لرونکي تیل لکه د کانال یا د زعفرانو تیلو څخه کار واخلئ)
- دوه ټنه ګرم چټک
- 1 د لرګی غوټی (منرال)
- 1/8 سپینه تور مرچ (تازه ځمکه)
- 14 آون کولی شي د تور غاښونو مچۍ (وچکالي او پوټکي شي)
- 14 اونی د جوار دانی غوړولی شی (وچ شوی)
- 2/3 cup شنه پیاز (ټوټه شوې)
- 2/3 کپ سیلیلټرو (تازه کټی)
- 1/2 / 1 غوړ انګورو (کټ تازه شوی)
- 1 ایوکودو (میوه، کیوب شوی)
- د خدماتو لپاره د ټورتیلالا چپس
دا څنګه جوړ کړئ
- لومړی، جامې چمتو کول. د انګورو د جوس سره یوځای، د لمر غوړ، ګرمې چټک، منرال شوي لہسن او تور مرچ.
- تاسو کولی شئ د ډیزاین اجزاو په یوه کڅوړه سره یوځای کړئ، یا، زه غواړم هر څه په یوه میسن جار کې وساتم او د دې سره یوځای شي.
- په یوه لوی کڅوړه کې، په نرمۍ سره د للمي ټول اجزاوو سره راټول کړئ: تورې سترګې، مڼه ګانې. شنه پیاز، کټلي سیلابرو، د انګور کڅوړه او آیوکودا.
- د تور سترګو د مټ مخلوط په غاړه وخورئ، او په ورو ورو هرڅه سره یوځای وغورځوئ ترڅو ټول توکي په روښانه توګه سره کوټ کړئ.
- تاسو کولی شئ د خپل ټساس ټایټار خدمت وکړئ لکه څنګه چې دا د خواشین خواړه یا خوا سالار دی، یا د ټیسټیلا چپ چپ سره د ټیسټا کیویز خدمت کوي.
| د تغذیې لارښودونه (په خدمت کې) | |
|---|---|
| کلوریټونه | 424 |
| ټول ټیټ | 10 ګرامه |
| تغذیه شوی غوښه | 1 g |
| ناڅاپه غوښه | 5 g |
| کولیسسترول | 0 ملی ګرامه |
| سوډیم | 68 ملی ګرامه |
| کاربوهایډریټ | 74 g |
| غذایی فابریکه | 8 g |
| پروټین | 13 g |