دا زړه نازړه شینبربر سوپ د ډوډۍ سره د ډوډۍ سره او د سلاد سره سم پوره یا د کپ د نیم نیم سینڈوچ سره د اطمینان لرونکي ډوډۍ لپاره خدمت کوي. تاسو به د فاسډ فوټبال چلن څخه ډډه وکړئ، مګر د پنیسبرګ او فریجونو لپاره د روغتیایي بدیل په توګه د دې ترکیب سره نوټالیکیک خوند ترالسه کړئ. دا سوپ هر عمر ته استثنا کوي او د لویو کورني توګیترانو لپاره د ذخیرې د نورو توکیو لکه د مرچ او پالود په توګه دوه ځله دوه یا دوه ځله کیدی شي. ستاسو سوپ به د ځنګل د ځمکو غوړ، پنیر او د سبزيجاتو سبزیجاتو سره ولګول شي او دا ترکیب د پاکو ذائقو لپاره ډیر لږ تیلو کاروي چې په سړه شپه یا بارش ورځې ډک کیږي.
څه ته اړتیا لرئ
- 1 پونډ اضافی لین ګلان
- د 2 څخه تر 3 تفاوتونه
- د زیتون غوړ زیات کري
- یو لوی پیاز (زرد یا مینه، کټ)
- 1 پیالۍ (ډیزاین)
- 1/2/1 د غوټی مرچ مرچ (ډایټ)
- 1/2 د ګل گاجر
- 3 منځنۍ کچالو (زرغون یا سور، ریبل شوی، کیوب، تقریبا 3 نه تر 4 کپ)
- د چرګو غسل 1 (وچ شوی)
- 1/2 د غوږو تیفیل (یا وچ شوی بوټي موسمی مخلوط)
- 1 کوټ
- د چرګ وروڼه
- 4 چټک پوړونه
- 1/3 کپ
- ټول مقایسه اوړه
- دوه کپ
- نیم نیمایي (یا شیدې)
- 8 منون پنجشیر پنیر (تیز، ټوټه شوی یا کڅوړه کښینول)
- ډش مالګې (یا چک کول)
- ډش تور مرچ (یا چک کول)
- ګرینش:
- پخلی شوی بیکن
دا څنګه جوړ کړئ
- د غټ سټینpan یا ذخیره کې د براون ځمکه ، غوز، او کڅوړه د منځنۍ لوړو تودوخه د 7-10 دقیقو لپاره یا پیاز او تورګانې ژباړونکي دي؛ د سیوټینګ په دوران کې د اسانۍ لپاره د زیتون غوړ زیات کړئ.
- د ډیری سرخ سرخ بسته مرچ اضافه کړئ او د اضافي دقیقې لپاره یې خوند واخلئ. د چرګ ورور، ګازو، کچالو، اجماع، او د بصلی یا ګرمو مخلوط مخلوط شامل کړئ.
- سوپ راوغواړئ. د تودوخې لپاره تودوخه کم کړئ؛ د 30 دقیقو لپاره پوښ او غوړ کړئ، یا تر هغه چې سبزيجات د رنګ رنګ نه وي.
- په جلا جلا کې، منځنۍ ټیټه تودوخه میوه مینځته شوه؛ د اوسپنې په وخت کې اوړو کې په اوړو کې ډډ کړئ، تقریبا 2 دقیقې. په ورو ورو نیمایي یا شیدې کې. بیا وروسته په پنیر کې ځای ونیسو.
- د شيدو مخلوط کښل جاري ساتئ، تر هغه وخته چې پنیر خټکیږي او مخلوط موچ دی او د بلبل سره پیل کیږي.
- د سوپ مخلوط د سوپ مخلوط ته اضافه کړئ، تر هغه چې په ښه ډول مخلوط شوی وي.
- نمک او مرچ د چک لپاره. مخلوط 5 دقیقې اضافي کړئ او د تودوخې څخه لرې کړئ.
- ګرنشش د خړوب شوي کڅوړې کښتۍ، اکاډمۍ، کرکتونونو او ککړ شوي پنیس سره که وغواړي.
- د بسکټیو او کرکو لارو سره تودوخه خدمت وکړئ.
د غوږ سوف سوپ ترکیبونه
| د تغذیې لارښودونه (په خدمت کې) | |
|---|---|
| کلوریټونه | 642 |
| ټول ټیټ | 41 g |
| تغذیه شوی غوښه | 22 ګ |
| ناڅاپه غوښه | 15 ګ |
| کولیسسترول | 154 ملی ګرامه |
| سوډیم | 953 ملی ګرام |
| کاربوهایډریټ | 31 g |
| غذایی فابریکه | 4 g |
| پروټین | 38 ګرامه |