دا خوږه چټک چرګان رستورانت په 30 دقیقو کې ترسره کیږي مګر د خوړو خوند لرونکی دی چې ورځ یې چمتو کوله. په دې ترکیب کې، د تایلي دودیزې سرې پیسې مصرفونه د چرګانو ګوتو ته چې د ناریل شيدو کې ځړول شوي دي د ډوډۍ آلو او تازه کلینټو سره . لکه څنګه چې تاسو لیدلی شئ، دا ستاسو د منځنۍ چرګ ډوډۍ نه ده، مګر دا کولی شي په اسانۍ سره د یوې اونۍ په اوږدو کې جوړ شي. د هټۍ څخه اخیستل شوي سرخ کڅوړه، ارزانه چرګان، او تازه یا منجمد شوي خواږه کچالو سره، د چرګانو الرښود ممکن د اسانه او بودیجې دوستانه نه وي.
څه ته اړتیا لرئ
- 3 غوږې سورې سور سري کړئ (د آسیایي خواړو په اسباب کې شتون لري) *
- 6 چرګان ورې، هډوکي او خنډ شوي
- دوه میوه خوږه کچالو وچاوي
- د چرګانو 2 چرګان
- یو نیم کپ د نایټرو نیکرو شید *
- ¼ د کپ کټیټینټرو
دا څنګه جوړ کړئ
- د وچو لوړو ګرمو په ترڅ کې د تاو کولو پین ځای ونیسئ او د سور کریري اضافه کړئ. د 1 نه تر 2 دقیقو پخلی وکړئ یا تر هغه چې پیټ خوشبینه وي.
- چرګ او خواږه کچالو زیات کړئ. 2 دقیقې کک کړئ بیا د ذخیره او ناریل شيدو اضافه کړئ او د تودوخې لپاره تودوخه کمه کړئ. د نخاع مه اخلئ یا د ناریل شيدو جلا کړئ. ذائق به ورته وي، مګر ظاهري بڼه او جوړښت مختلف وي.
- د 12 دقیقو لپاره یا د چرګانو او خوږو کچالو پواسطه تغذیه کولو اجازه ورکړئ.
- د چرګانو پر سر سلنټرو اچول او ګرمۍ ته خدمت کول.
د دې پوستکي ناریل کیري چرګ خدمت کړئ چې په تاکید شوي شنه یا سلاد سره. دا د تودو شویو وریجو د بستر څخه ډیر ښه دی.
اجزاء یادونې:
- دا په لویدیز کې یو عام غلط فهم دی چې په ساده ډول یو ډول کري شتون لري، کله چې په واقعیت کې، یو سري د آسیا د بوټو او مصالحو یو پیچلي ترکیب دی چې کولی شي د لمر او ګرمو څخه او د لند څخه وچ وچ وي. دا ترکیب د یو توری تیری سرخ ترکیب لپاره غوښتنه کوي، چې په عمومي ډول سره سره مرچ مرچ مرچ، لشیل، میوه، د شبیب پیټ، ګلانګالل، د کیفیت لیم پاڼو، مرغان، جینر، مرچکاریک، لیګراس، او مالګه شامل دي. مګر حتی سرخ ریري پیري کولی شي د نسخې څخه د لارښوونې او برنامو د برنامو څخه توپیر وکړي، نو دا د هغه موندلو لپاره دي چې ستاسو ذوان سره یوځای کوي او په هغې کې پاتې دي.
- ډاډ ترلاسه کړئ چې تاسو د ناریل شيدو څخه کار اخلی او نه د ناریل اوبه یا نیکرو کریم.
د رستوران سرچینه: د ډونینا های ( نوی څښاک کتابونه)
د اجازې سره تکرار شوی.
د 2003 پخپله کتاب، نوي خوراکي فاسد، ډوننا های غواړئ چې هره ورځ "د شپې لپاره د ډوډۍ" غم لپاره تیز او اسانه حل لارې برابرې کړي. د Hay کی ترکیبونه تازه او زړه نازک اجزا کاروي ترڅو لږ وخت کې د خوړو خوړو خوړو ته آسانه کړي. په دې کتابونو کې هره لارښوونه له دریو څخه ډیره برخه ده، د 10 دقیقو څخه کم، د 20 دقیقو څخه کم عمره یا د 30 دقیقو څخه. د 20 خپرو شویو ککړو کتابونو، د خواړه مجله، او د خوړو شاګردان، د ډونای حای د غوره پلورونکي لیکوال په توګه په هر ځای کې د کور پخاطر د ځان لپاره یو نوم جوړ کړی.
| د تغذیې لارښودونه (په خدمت کې) | |
|---|---|
| کلوریټونه | 1321 |
| ټول ټیټ | 75 ګ |
| تغذیه شوی غوښه | 24 ګ |
| ناڅاپه غوښه | 28 g |
| کولیسسترول | 418 ملی ګرامه |
| سوډیم | 588 ملی ګرامه |
| کاربوهایډریټ | 18 ج |
| غذایی فابریکه | 4 g |
| پروټین | 135 g |